俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉。”炎炎夏日对于准妈妈来说无疑是一大挑战，如何合理安排饮食?怎样避免皮肤问题等夏日的高发疾病……


         其实，夏天并没有准妈妈想象中难熬，只要有一定的保护知识，准妈妈和怀里的宝宝都能过得安稳舒适。

准妈妈如何安度一夏——“吃”

补充营养 饮食保证新鲜多样

        保证母体和胎儿的营养，孕妇夏天最好选择新鲜多样的食品。要适量地多吃新鲜蔬菜，常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。夏季补充营养很重要，但也不要营养过头了，以免造成婴儿过大生产困难。

少吃多餐 避免高糖食品

        孕妇夏季还应该合理安排饮食，避免高糖食品，采取少食多餐，多食蔬菜、富含纤维素食品。水果的补充最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果，如西瓜；或以蔬菜代替，如番茄、黄瓜等。孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果。

多多喝水 少食冷饮

         为防便秘，孕妇平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮，以免伤脾胃。对于孕妇来说，牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶、豆腐都是很不错的食品。

准妈妈如何安度一夏——“穿”

宽松柔软 勤洗勤换

         孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉的衣物，尤其是利于排汗的衣物更好，建议穿宽松、棉质的衣物，柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气，浅色的衣服可以反射阳光，两者结合起来就不至于使体温过高。
         孕妇的衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等。 胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，影响母乳喂养。

准妈妈如何安度一夏——“行”

外出防滑 防晒不含铅

       因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤，皮肤上留下了妊娠斑。因此，孕妇在阳光强烈时外出，一定要打伞或戴遮阳帽，最好涂抹不含铅的防晒霜，返回室内后要尽快洗净。


        孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步，而且尽量去阴凉的地方。夏天多雨，孕妇外出除了有滑倒的危险外，闷热的天气还使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥的情况，因此雨天尽量减少外出。

准妈妈如何安度一夏——“居家”

生活作息要规律 力所能及的家务有好处

        孕妇的生活要有一定的规律，做到早睡早起身体好。一般傍晚太阳落山，气温稍有下降，晚上早些休息。早晨6-7点起床，可适当参加一些力所能及的家务劳动、体育活动，这有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受力；午饭后，适当午睡。空调开放应该定时，每天要开窗通风，以保持室内空气清新。

痱子、皮炎是易发病 科学处理切忌自己胡乱处理

         孕妇由于皮下脂肪增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，如汗液排泄不畅就容易起痱子。预防痱子的最佳方法是通风防热、保持皮肤清洁、衣着宽敞通气。如果长了痱子，孕妇可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。此外，痱子一旦被抓破就会继发感染导致痱毒，甚至出现全身不适、发烧等症状。此时孕妇长了痱子要及时去医院，不要自己随意处理。


         孕妇尽量不要用蚊香等化学品驱蚊，最好的办法是用蚊帐。此外，沐浴液中加几片维生素B1，它的特殊气味能达到驱蚊防虫效果。被蚊虫叮咬后，孕妇可用家中的湿肥皂涂在患处，也可以试试用凉水湿敷，或用薄荷叶、大蒜挤出汁擦在被咬处。使用止痒药时孕妇一定要看说明书上的禁忌。

温水洗澡 不宜坐浴 时间不宜长

        炎炎夏日，孕妇出汗较多，而且**分泌物也会随之增加，因此夏天更应该常用温水擦洗，以保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。孕妇在怀孕早期洗澡时室温不宜过高，以皮肤不感到凉为宜。水温最好温热，一般来说应在38℃以下。


        在洗澡时间方面，孕妇洗澡的时间也不宜过长。因为浴室内温度较高、氧气供应相对不足，部分孕妇容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。因此建议孕妇洗澡的时间最好控制在10到20分钟。


        怀孕后女性的**内具有灭菌作用的酸性分泌物减少，体内的自然防御机能降低，坐浴水中的细菌、病毒极易进入**、子宫，引起**炎、输卵管炎或尿路感染等。因此怀孕期间的女性最好不要坐浴，要避免热水浸没腹部，最好采取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。

身为准妈，或曾是准妈的你
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这个夏天，让所有准妈们一起愉快度过吧~

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