【运动主题日】教你如何运动

【运动内容】
主要选用中低强度步行、慢跑、太极拳、医疗体操、羽毛球、骑自行车等。
【运动强度】
锻炼时“适宜心率”为120?130次/分。但在开始时心率可以稍低，一般为90?100次/分。
【运动持续时间】
持续时间不少于30?40分钟。
【运动频率】
开始阶段3?4次/周。