中医关于坐月子的注意事项

一、产后各阶段调理：


　　产后第一周：不宜大补，可以喝生化汤，调理的主要目的是促进恶露排除、帮助子宫收缩、下乳、促进伤口愈合。


　　生化汤按照中医处方煎煮效果最佳，但并非补的越多越好。自然生产的产妇产后一至二天开始服用，共服八贴即可；剖腹产的产妇在排气后或产后5-7天出院后开始服用，共服五贴即可。


　　若身体出现上火等热相或炎性反应，则待发炎现象消除后服用。


　　产后第二周：调理重点是促近恶露尽早排净、促进伤口愈合、补气养血、健脾利湿、促进乳汁分泌。


　　此时可以服用四物汤和四君子汤（即八珍汤）。八珍汤应由中医按照不同情况加减处方，可直接饮用或与排骨、鸡腿、鲜鱼同炖煮，但忌燥热油腻。


　　自然生产的产妇此七天可以使用麻油鸡和酒煮食物。


　　产后第三周：调理重点是补气养血、调理脾胃、促进乳汁分泌。


　　应该注意休息，补充营养，强化腰骨；剖腹产的产妇产后两周可以食用麻油鸡和酒煮食物。


　　Tips：产后二至三周恶露未尽则表示体内赃物未除净或身体极度虚弱，应该找中医开方治疗。


　　产后第四周：调理重点是补气养血、调理脾胃、滋阴降火。


　　要注意饮食清淡，不宜肥腻，适度产后运动。


　　二、产后注意事项


　　★不碰冷水，禁吹冷风，注意保暖、不受凉


　　★吃好、睡好、少劳动，禁爬楼梯、弯腰、蹲、屈膝、盘坐


　　★定时排便，注意会阴、肛门清洁，避免感染


　　★禁食西瓜、哈密瓜、葡萄柚、水梨、椰子、冬瓜、大白菜、白萝卜、苦瓜、橘子、番茄、竹笋等属性较凉的食物


　　★少吃盐


　　★禁吃冰冷饮料、油炸、腌制品、咖啡、沙茶酱、辣椒等辛辣刺激的食物


　　★洗头后立即将头发吹干、洗澡后立即将身体擦干再出浴室


　　★食物一定要熟食且温热食用


　　★麻油及酒煮食物唯有身体虚寒无热相的体质才适合食用，无论是剖腹产还是自然生产，如果出现伤口红肿痛、便秘、发炎、虚热、口干舌燥、失眠等现象则需禁食麻油及酒煮食物


　　三、产后恢复


　　★产后肥胖是不正常现象，产后吃的多运动少，孕产期间也容易引起内分泌失调，并却孕产会引起身体虚弱、身体机能地下、而无法正常血循或代谢，虚造成代谢不全、堆积不良物质而引起肥胖


　　★产后恢复的主旨是健康、自然、瘦身


　　★规律生活、正常饮食、适当运动、正常代谢


　　★运用中医辨证理论，采取针灸调理、推拿按摩的方法减肥


　　★最佳减肥穴道：三阴交、关元


　　★产后养生美容穴道


　　1、足三里：脾胃根本——面如桃花


　　膝盖凹陷处往下三寸（即四指宽处），位于小腿外侧胫骨线上


　　方法：将双手心搓热，从膝盖凹陷处从上搓到下，将小腿外侧搓热，以不破皮为度


　　2、三阴交：肝脾肾——气血生辉


　　内踝尖往上三寸（即四指宽处）


　　方法：将双手心搓热，从膝盖内向下搓，将小腿内侧搓热


　　3、神阙、关元——双唇娇艳欲滴


　　肚脐往下三寸（即四指宽处）。【神阙和关元之间是气海穴】


　　方法：产后三周做腹部按摩，将手心搓热，以肚脐为中心顺时针按摩三十六下，逆时针按摩三十六下。注意吃饱时不易做。


　　4、肾腧


　　肚脐正对的背后，以此为中心左右各1.5寸处（即三指宽）


　　方法：以肾腧穴为起点。从上往内下搓，可缓解产妇腰背酸痛；产后四周可以做适度腰部摇动运动，动作不宜太大。


　　四、月子过后调理


　　★善用经前经后调理保养


　　★注意不要过度劳累


　　★适当运动，一周至少两次


　　★均衡营养


　　补充：怀孕八个月后应避免胎热，多喝开水不吃辛辣。

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