人随着年龄的增大，身体的各大器官都会出现功能性下降的问题，身体素质也会大，不如从前，免疫力也会大大下降，此时很容易招惹疾病找上身来。老人要想保持一个健康的身体状况，平常就要为身体及时补充营养，身体只有拥有了足够的营养供给，才会越来越健康。

　　老年人应补充哪些营养品？

　　1、 钙质

　　随着年龄的增大，老人身体里会出现大量钙质流失的问题，会出现骨质疏松的毛病。想要增加骨质密度，就要多吃含钙质的食物，这样才能降低患者骨质疏松和腿疼的毛病概率。钙质不仅对身体的骨骼健康有着影响，还能够保证人的心血管内分泌系统和神经系统的正常。建议老年人平常要多吃豆类，鸡蛋，牛奶等富含高钙的食物。

　　2、 铁

　　贫血是一种很常见的现象，尤其是很多老年人都会出现贫血症状，然而长期贫血会导致老人虚弱无力，大脑疲惫，还会导致身体抵抗力也随之下降，甚至还会出现记忆力减退等问题。想要补血，平常就要为身体补充铁元素，多吃一些含铁丰富的食物，比如黑米，黑芝麻，黑木耳等黑色食物。

　　3、 锌

　　很多老年人都有重口味的习惯，做的饭菜会越来越咸，就是因为步入老年之后，人的味觉也会随着年龄的增长而退化，这时需要吃一些重口味的食物来提升口味。如果适当的给身体补充一些新元素，就能提升味觉，建议老年人平常多吃一些富含锌元素的食物，比如蟹类，鱼类，肉类，贝类，虾类等。如果身体严重缺锌，就需要在医生的指导下口服含锌药物。

　　4、 维生素D

　　大家都知道老年人对钙质的需求很大，想要让身体更快吸收钙质，就离不开维生素D的参与。维生素D不仅能够有效预防缺钙类疾病的发生，还能够预防其他多种疾病。平常维生素的来源可以通过多晒太阳所得，还可以多吃蘑菇类，蛋黄，牛奶等食物。

　　其实营养品只是对身体的一种辅助治疗，老年人要想保持健康的身体状况，平常就要保持良好的生活习惯和饮食习惯。饮食中不能偏食，不能挑食，要注意荤素搭配，生活中要注重运动，适当锻炼，保持早睡早起的好习惯，这样才能让身体更加健康。

来源：华商网

多吃钙

多补钙

明白了

多补钙

荤素搭配好了

钙是必须补

多补钙

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补钙