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高效刷脂！一周减脂晚餐安利给大家~

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超胖超努力 发表于 2023-9-7 17:30:30 | 只看该作者 发表于
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【一周高效刷脂晚餐】来啦～（减脂期要掉称！晚餐一定要吃的对），今日食谱  有菜有肉  营养均衡  少油少盐！ 关键还简单，特别适合上班族&宿舍党，快速度过平台期！
一周水煮减脂晚餐食谱


周一：玉米+鸡胸肉+西兰花+胡萝卜



周二：红薯+蟹柳+上海青+蘑菇



周三：紫薯+虾+西兰花+木耳+娃娃菜



周四：牛肉+鸡蛋+白玉菇+胡萝卜



周五：玉米+豆腐+蟹柳+西兰花


周六：玉米+荷兰豆+虾+鹌鹑蛋


（关键：多吃蔬菜&蛋白质！）

水煮菜烹饪小tips（小技巧）


1一般蔬菜烹饪极限为10分钟（切记不要煮太久）
2步骤：大火水滚后下蔬菜，少许盐调味，捞起蔬菜沥干！裹点橄榄油保持翠绿（防止水份流失）
3水煮菜味道寡淡！一定要搭配低卡料汁

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婷子1022 发表于 2023-9-14 14:07:50 来自手机 | 只看该作者 发表于
20F
一目了然
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小贝壳0730 发表于 2023-9-14 13:14:56 来自手机 | 只看该作者 发表于
19F
收到
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轩轩宝贝 发表于 2023-9-13 22:38:04 来自手机 | 只看该作者 发表于
18F
好好
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余生请指教 发表于 2023-9-9 19:35:26 来自手机 | 只看该作者 发表于
17F
量有点少吧
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嘟嘟baby 发表于 2023-9-9 15:41:40 来自手机 | 只看该作者 发表于
16F
完了试试
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折翠萍 发表于 2023-9-9 14:22:06 来自手机 | 只看该作者 发表于
15F
健康饮食
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苗苗苗 发表于 2023-9-9 13:37:19 来自手机 | 只看该作者 发表于
14F
只看不吃
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糯米虫 发表于 2023-9-9 13:35:33 来自手机 | 只看该作者 发表于
13F
太素了
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糯米虫 发表于 2023-9-9 13:31:02 来自手机 | 只看该作者 发表于
12F
话说吃这么点会不会太少
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