【神木宝妈俱乐部】“6不2要”坐对月子

自怀孕的第一天开始，身体内外产生重大的变化，从乳房胀大到秀发脱落，从腰酸背痛到脂肪堆积，种种发生在你身上的改变，在产后能够回得来吗？



坐月子6个“不”

1、不可吹到风
产后全身毛孔包括头皮毛孔都是张开的，一旦吹到风，毛孔立刻收缩，很容易造成筋骨酸痛、头痛、头风甚至感冒。建议室温维持在25~28摄氏度左右，新妈咪最好穿长裤、长袖衣服，穿好袜子。

2、不提重物、不爬楼梯
产后半年内都不可以提太重的东西，以避免内脏下垂导致腰酸背痛，坐月子期间不可以爬楼梯。

3、不要亲自为宝宝洗澡
月子里新妈咪不要弯腰给宝宝洗澡，以避免腰酸背痛手脚酸麻的现象。产前务必安排好照顾宝宝的人选，例如由先生帮宝宝洗澡，还能增加父亲与孩子之间的感情呢。

4、不可以碰冷水
产妇不可以碰冷水，以防受凉或产生身体酸痛的情况。洗手、洗脸、刷牙、洗头发等等都要用热水。

5、不可长时间抱宝宝
产妇全身的机能均在迅速的恢复中，不可手抱重物，更不可常抱小孩不放，否则极易产生内脏下垂的体形。而且新生儿睡眠作息正在调整，一天睡上20小时是正常的，若常抱起逗弄反而扰乱宝宝作息；宝宝哭了只需让家人抱到床前让妈咪喂奶、让家人换尿裤，或到床前安抚他，让他继续睡觉就好。产后重要的就是休息，安心、放心地吃和睡。

6 不可流泪、用眼过度
①怀孕伤眼，小心保养
女性的老化从眼睛开始，怀孕中、后期，眼角膜敏感度改变，也因为水份滞留，眼角膜的厚度或弯曲度增加，要到产后才会慢慢恢复；而怀孕时黄体素增加，也会造成眼压上升。
②流泪引起酸痛
孕妈咪、产妇最好别轻易流泪，否则坐完月子后，妈咪的眼睛将变得容易酸痛。
尽量少看电视及书报杂志
产妇应尽量少看电视及书报，少玩手机、电脑，如果一定要看，请每15分钟让眼睛休息10分钟。
③眼部按摩
眼睛容易疲劳的产妇，可于三餐饭前及睡前将毛巾沾上热水（可稍热些），拧干后以毛巾热敷于眼部数分钟，再行眼部按摩。
家中一定要安排好照顾宝宝的人手，不要让产后妈妈起来做任何家务，好好休息，小产同样也要慎重休养。

坐月子2个“要”

1、安静修养30～40天
?        ① 产后最重要的就是“休息”。自然产需休养30天，剖宫产、自然流产或人工流产，更需要延长休养的天数至40天以上。
?        ②产后第2周是子宫收缩最快速的时候，子宫在怀孕时被撑得非常大，产后子宫呈真空状态，内脏不再受到胎儿压迫而变得非常松垮，若常起来走动，地心引力会造成子宫和内脏收缩不良而下垂，这可能是很多妇女病的根源。所以产后第2周内，除了吃饭和上厕所，建议新妈咪尽量卧床休息，每天保证8～10小时睡眠。

2、要使用腹带收缩腹部
妈咪最关心孕期留在身上的那层肥肉，产后能消除吗？别怀疑，想调整体型，坐月子是个很重要的时机。产后应该勤绑束腹带，束腹带可以帮助产妇腹部尽快收缩到孕前状态，重塑腰腹曲线，还能缓解腰酸背痛的不适。

首页还有好多育儿知识