西安丁准高考补习学校老师教你考前减压

一到考试就紧张，丁准高考补习班的老师教你减压方法。

1、调整生物钟进行减压

很多备战的考生通常会挑灯夜战，日夜颠倒地复习功课，总觉得在夜深人静时才能背进考试内容。其实大家都忽略了考试时间是在白天，所以有效调整生物钟，给自己一个良好的复习环境及深入的睡眠时间也可以为减压带来帮助。

2、改变环境减缓压力

没日没夜奋斗在题海战术中考生们会不会偶尔觉得大脑有被掏空的感觉，一瞬间感觉什么都记不住，习题也都做不对了？这个时候你需要的是适当的课外活动，接触大自然新鲜空气，放松心情。也可以与小伙伴们一起交流分享学习方法及心得，这样也可以有效缓解高度紧张情绪。

3、合理饮食缓解压力

在冲刺阶段考生的饮食质量也是不容忽视的，家长要避免填鸭式喂养。合理搭配三餐营养，做到清淡、养胃、补脑、利眠。建议早餐以碳水化合物的主食为主，午餐增加一些蛋白质的食材，晚餐则以清单、养胃为主，当然一些有助补脑的食材也是非常好的选择。良好的饮食习惯也是一种有效的减压方式。

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