这么冷的天怎么出门，简单几招让你暖起来！

21日开始，今年下半年以来最强冷空气来袭，全国多地迎来今年的第一场雪。降温幅度大、体感湿冷是这次寒潮的主要特点。中央气象台21日18时继续发布了寒潮橙色预警。

现在一条秋裤已经不能满足我的需要了，至少还要再加条毛裤才行!

但这都不算什么，

关键是降温、下雨、下雪、刮风一起来!!!

这是要人命啊！

这样的天气，保暖真的只能靠抖吗？除了添衣你还知道哪些？身上各个部位该如何保暖？有哪些部位需要重点保护？学会这些，最冷的这几天就不怕了！

小编教大家几招~用好以下几个开关~对抗寒潮是分分钟的事情！

开关一：耳朵

在寒冷的冬季，很多人从户外回来的时候，都会这样说，感觉耳朵都要冻掉了~

确实如此，耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位，不仅如此，耳朵也是我们身体重要的保暖开关。以下是三种最常用的方法。

拉耳垂：用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热，然后向下拉耳垂15—20次。

提耳尖：双手捏住双耳部耳轮，适度提拉耳尖，提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖，以微发热为度。

摩耳轮：拇指置于耳轮内侧，其余四指置于耳轮外侧，揉搓2—5分钟，再往上提捏，以感到发热为度。

开关二：大椎

按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。

大椎按摩法：低头时，颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

方法：淋浴时，可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。一般淋浴时间不宜过长（不超20分钟），体弱或伴有心血管疾病的，应酌情减少时间，水温约40度为宜。

开关三：肩井
按摩肩井穴不但能让肩部更暖和，还可缓解肩膀酸痛，头重脚轻、落枕等症。
方法：被按摩者取坐姿，按摩者站其后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者肩井部，四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。

开关四：神阙
神阙穴：腹部的“暖气”开关，也就是我们的肚脐。


方法：被按摩者取坐姿，按摩者站其后，双手虎口张开，四指并拢，搭在被按摩者肩井部，四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重，时间不宜过久。


开关五：阳池
阳池穴：手上的暖气“开关”，就是阳气聚集的地方，它位于手腕背横纹的中点处。


方法：刺激阳池穴，时间要长，用力要缓，两手交替按揉，可缓解手部冰凉的症状

冬天怎么御寒？ 8个部位重点保暖

1.头暖

建议：头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。

2.鼻暖

建议：每天早晨和睡前，可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次，促进气血流通，增强鼻的耐寒能力。


3.耳暖

建议：十二经脉皆通过于耳，因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包，或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵；从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。

4.颈暖


颈部受凉，可使局部血管收缩，血流速度降低，甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。
建议：冬天出门一定要备条温暖的围巾，特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

5.腰暖

腰为肾之府”

建议：除了及时增添衣服，还要注意夜间睡觉时盖好被子；晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热；必要时可选择护腰带加强保暖。

6.背暖


保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
建议：除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。

7.膝暖

膝关节脂肪含量少，且冬天膝关节周围供血减少，寒气侵易诱发膝关节疼。

建议：因此，冬天最好不要穿短裙、七分裤等，骑车、外出锻炼时可戴上护膝，并注意运动不可过量。

8.脚暖


脚远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
建议：（1）一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥；（2）每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。（3）临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。




温馨提示
寒潮来袭，别忘了做好室内外水管、水表、水龙头的防冻保暖工作哦~可根据实际情况，采防冻措施！