立秋時節最易貼秋膘 怕胖別貪食

　立秋時節最易貼秋膘 怕胖別貪食
　　立秋之後，人的脾胃功能逐漸恢複，比起夏季來食欲明顯好轉，所以立秋後也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候，所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動，以免體重增長過快。
　　此外，由於夏天人們常進冷食，脾胃功能有所下降，如果一入秋就大量進補肉食，會加重腸胃負擔，容易導致消化功能紊亂，出現厭食、腹瀉等症狀。因此，不妨先補充一些有營養、易消化的魚、蛋等，給腸胃一個調整適應期。
　　同時，我們在秋天裏除了注意調節飲食外，還應該趁著秋高氣爽的好天氣，多進行戶外鍛煉。
　　穿衣要“春捂秋凍” 起居宜“早臥早起”
　　立秋之後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差較大。此時，公眾在起居和衣著上應該有所講究，起居宜“早臥早起”，穿衣要“春捂秋凍”。
　　立秋時節在起居上之所以要做到早臥早起。是因為“早臥”可調養人體中的陽氣，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多。秋季適當早起，還可減少血栓形成的機會，對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。一般來說，秋季以晚9點至10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
　　而我國自古以來就流傳著“春捂秋凍，不生雜病”的養生保健諺語。因此，秋季穿衣也要順應“陰津內蓄，陽氣內收”的需要，適當地凍一凍。
　　保健專家提醒，“秋凍”不能簡單地理解為“遇冷不穿衣”。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的，否則不但不能預防疾病，反而會招災惹病。“適當增衣”以讓自己略感涼而不感寒為宜，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。“秋凍”的另外一層意思是，晚秋可適當拖延增加衣服的時間，但要以自己能接受為限度。
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