注意身边这些温度，它会让你更长寿

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人体内部的温度称体温保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是物质代谢的产物。每个人的体温有所不同，但大部分人都维持在37℃。



当然我们用体温计量体温，一般都是根据我们的腋下和口中的温度来判断。当然，我们身体、皮肤、内脏的温度，也是各不相同的。

我们的体温在一天24小时内也会随着外界的环境略有波动，不同时间体温可相差0.6度。早晨6时，是体温最低的时候，因为经过一晚上的休息，没有什么肢体活动，下午4时则最高。妇女月经期前或妊娠期体温稍高，而老年人体温偏低。

另外，肌肉活动可以产生热量，导致体温上升。精神紧张和情绪激动也能让体温升高。人在紧张的时候，体温最多会升高2℃左右。这时候也不用担心是发烧。发烧一般会伴随着头晕，身体发冷，出虚汗等症状。



除了体温外，人还有“皮肤温”，也就是皮肤表面的温度。在环境温度为23℃时，人的额部皮肤温一般为33—34℃，手为30℃，脚为27℃。

就连人的内脏也各有温度：肝脏温度最高可达38℃；脑产热量较多，温度也接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。

生活中的最佳温度

35-38℃
最佳饮水温度
这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，温度在50-60℃最好。无论如何，饮水和进食食物的温度，都绝对不要超过60℃。如果温度过于高，则会损伤口腔和肠胃黏膜，对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。     



39℃
洗澡水最佳温度
洗澡的水温应该在35—40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，水分流失，变得干燥。使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。

38-43℃
泡脚的最佳温度
不知道你有没有发现，调洗脚水的时候，手摸着温度刚刚好，可是脚放进去的时候，却感受到温度比较高。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用桶泡脚，这样高水位可以没过小腿肚，使身体快速热起来。

切记不要一味用特别热的水“烫脚”，因为在临睡前用水过热的话，可能会导致兴奋。



32-35℃
洗脸的最佳温度
洗脸水的温度应比体温低一些，32-35度之间。这个温度，南方某些地区自来水就能够达到，但北方则需要加热自来水才可以。

30℃以下
化妆品的最佳保存温度
温度过高的地方不宜存放化妆品，因高温不仅容易使化妆品中的水分挥发，化妆膏体变干，而且容易使膏霜中的油和水分离而发生变质的现象。所以说咱们女同学的化妆品应放在阴凉的地方保存。



22-25℃
让人精神焕发的最佳工作温度
科学研究表明在22摄氏度下，工作效率会降低，因为过低的温度会分散你的注意力，但高于25摄氏度又会犯困。所以要适当调节办公室的空调温度，避免过高或过低，这样才能提高工作效率。

20℃
人体舒适的睡眠温度
人在休息的时候，身体各个器官都处在休息整顿的状态，没有太多的肢体活动，体温会稍低于白天，如果环境温度过高或者过低，都会影响睡眠质量。而且还要保持睡眠环境的通风，不要穿过多衣物睡觉，睡前将被子抖一下都是好办法。



70℃
饮食中的最佳温度
牛奶富含蛋白质，但蛋白质在加热的情况下会发生较大的变化，在60℃—70℃时，呈胶体状态的蛋白质微粒出现脱水，由溶液变为凝胶状，随之会出现沉淀；当温度升高到100℃时，牛奶中的乳糖开始焦化，使牛奶呈现褐色，并逐渐分解形成乳酸，产生少量中酸，使其带有酸味，营养价值下降。

所以，牛奶不宜高温久煮，一般在60℃—70℃时，既可达到杀菌消毒之目的，且味道鲜美。     



用这个温度的水泡茶泡出的绿茶水色香味俱佳，且茶叶中所含的维生素C、咖啡碱、鞣酸等不遭破坏。50℃—60℃冲蜂蜜水。

过热的开水不仅改变了蜂蜜的甜美味道，使之变酸，而且可使蜂蜜中的酶类物质变性，产生过量羟基甲糖醛，使营养成分被破坏。