提升免疫力从健康食物入手！【西安挂号网】

【西安挂号网】预约挂号，就找惠宾健康网。在多家医院看病，不想注册那么多账号，就找惠宾健康网。就医陪诊，住院陪护，居家陪护，专业体检，全方位健康管理服务，就找惠宾健康网


通过吃来提升免疫力，可谓简单易行！今天小惠就给您推荐几种健康食物，日常生活中也十分常见哦！

白蘑菇
蘑菇非常鲜美，含大量的矿物质和抗氧化成分，如果你常常感冒，可以多吃点蘑菇， 蘑菇中含有B族维生素核黄素和烟酸，可以提升自己的免疫系统。

牡蛎
牡蛎中含有大量的锌，锌可以抗病毒。锌对人体十分有用，有治愈伤口的作用。

西瓜
西瓜有大量的抗氧化物质谷胱甘肽，有保湿提神的作用，能提高人体免疫力。

卷心菜
卷心菜富含大量的谷胱甘肽，具有提升免疫力功能。

杏仁
杏仁中含有大量的维生素E、核黄素、烟酸和B族维生素，可以增进你的免疫系统的抗压能力。

橘子
橘子富含维生素C，对治疗感冒和流感有着积极的作用。

麦芽
麦芽富含大量锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪，可以提升免疫系统。

低脂酸奶
酸奶中的益生菌可以刺激免疫系统。酸奶还含有维生素D，对提高人体免疫力也起到积极作用。

大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。

菠菜
菠菜富含叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。

茶
茶里含有抗病的茶多酚和类黄酮，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。

红薯
红薯含有beta-胡萝卜素具有延缓衰老和抗癌功效的维生素A。

西兰花
西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽，还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。
当然，提升免疫力应该从生活中的每个细节做起，光吃可是不够的！

均衡营养 合理膳食
加强运动 张弛有度
按时作息 保证睡眠
情绪乐观 笑口常开



想了解更多，关注“惠宾健康”微信服务号，留言告诉小惠吧！