发表于 2017-5-10 10:57:17
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本帖最后由 论坛小贺 于 2017-5-10 10:57 编辑 A：听别人说不吃早餐可以减肥。 D：什么？那早上饿了怎么办？ A：饿了可以来顿早午餐啊，即省时间又可以减少卡路里的摄入，完美！ 早午餐可以减肥是真的吗？各位怎么看？今天小编就和大家聊聊早午餐的那些事儿。 其实，早午餐和下午茶一样，都是英国贵族消遣时间的发明。100年前的英国人，越有钱而且很闲的，用早餐时间就越晚。为了表示吃这顿饭的尊贵性，当时上流社会杂志就创造了这个词语——将Breakfast和Lunch合在一起就形成了Brunch。后来呢，早午餐慢慢地被普及，然后大众效仿。再后来呢，洋风登入，早午餐的概念漂洋过海，于是就成了今天我们睡懒觉而不耽误吃饭的一个好方法（好借口）。 我们在假日都爱放纵一下，和朋友吃个丰富的早午餐，但这一餐摄入的卡路里可能超过一天所需!为了避免这种情况，小编给大家一些建议。 1.不把早餐和早午餐混为一谈 我们犯下最大的错误之一，就是在去吃早午餐前，不吃任何东西。很多人以为早午餐前，少吃一顿早餐就好，但其实我们需要卡路里去燃烧卡路里，缺乏能量会让我们新陈代谢变慢，这样反而得不偿失。而且吃早午餐前挨饿，很可能让我们暴饮暴食，而且如果不小心选择和节制，一份早午餐很容易比两餐分开吃还要吃得更多。 小建议：其实我们可在出门前吃点较健康的零食，像低脂起士和苹果，或乳酪和生果、果仁等。 2.选择吃甜食而非咸食 要避免选择吃纯碳水化合物，如美式煎饼、松饼等，因为这些糖份会很容易被消化，使血糖急升急跌，再加上蜂糖等配料就更是雪上加霜。那我们应该吃些什么呢？ 小建议：选择一些含蛋白质及复杂碳水化合物(如全谷)的食物会让一整天都棒棒哒。 3.最最最最重要的是：早午餐对身体有害 早午餐不仅不能满足一天中的营养，还容易造成胃的损伤哦。 小建议：如果能早起就早起一点，不要因为那几分钟的懒觉而伤害了身体。早餐可以保持身体的能量和营养的平衡（告诉你们一个小秘密，不吃早餐会长胖），所以各位宝宝们明天要记得吃早餐。 最后呢，小编想对那些把早午餐当做正餐的宝宝们提个醒，早午餐给了你方便，却给不了你健康。所以为了保留革命的本钱，不要贪图一时的方便，一日三餐都不能丢下哦。 |
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