三招练就“绝世美乳”

胸部发育跟先天因素有很大关系，但是并不代表着平胸MM就该绝望过一生。三大丰胸秘笈——吃、练、按。只要你认真做到以上几点，就能练就傲人“绝世美乳”！

绝招一：吃

　　首先要了解为什么有的胸部丰满有的平坦。除遗传因素以外，主要是内分泌失调，雌激素低下，荷尔蒙分泌不平衡，乳腺细胞对雌激素的反应能力及敏感性低下，或乳房的始基细胞数量不足，甚至发育时期药物服用不当中断了乳房的正常发育以及受到外伤等所致。由此看来，调节内分泌，提高雌激素是丰胸的一大关键。而食疗则是最好的内在调理。

　　多吃一些豆类、蛋类、牛奶等富含蛋白质的食物。特别要补充锌，锌是促进人体生长发育的重要元素，是促进性征的产生、性机能的形成。铬元素也是一种活性很强的物质，它能促使胸部的丰满、臀部的圆润。

　　青木瓜产地中国海南、两广、云南、福建、台湾等地。青木瓜成熟后黄皮红心，富含木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡萝卜素等及十七种以上氨基酸和多种营养元素。青木瓜一般带有点苦、涩味，果浆味也比较浓。有助消化、润滑肌肤、分解体内脂肪、刺激女性荷尔蒙分泌、刺激卵巢分泌雌激素等功效。

绝招二：练

　　平时有意识地锻炼胸部肌肉发育。如练健美操、做掌上压、做扩胸运动等体育锻炼能促进胸部肌肉变得发达健美。同时体育锻炼还能促进胸部的正常发育。正常的发育胸脯胸骨较平，胸肌结实丰满，胸部挺拔而富有弹性，这是最美的丰满胸。

绝招二：按

　　每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时，不妨用双手按摩胸部。具体操作是：在胸部周围旋转按摩，先顺时针方向，再反时针方向，直到胸部皮肤微红微热为止，最后提拉乳头数次，这样能刺激整个胸部，使胸部得更丰满，更富有弹性。坚持每日用温水清洗胸部，这样能无意间起到按摩作用，增加胸部的韧牲性，预防下垂。

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我的奶头跟挖耳勺勺那么大，揉上按上能大了不，挺直不