便秘的形成及预防

引起便秘原因：1、少食粗粮和膳食纤维；

2、工作过于紧张或工作、生活无规律；

3、长时间坐着工作，活动较少；

4、老年人和儿童；

5、肥胖；

6、缺乏锻炼，少动；

7、药物引起，如高血压药品等；

8、环境更改；

9、家庭变故

长期便秘容易引起“三高”症状，所以预防便秘是关键。1、合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

2、养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。

3、建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯(每天2次，每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间

金赛润肠专家推荐，每天早上空腹一杯温水或一杯金赛通便茶，可有效解决便秘困扰，让肠胃更好吸收和排便。

通便茶，清肠降脂,清除体内垃圾,全面清除宿便,解决反反复复的便秘问题.服用后血液及皮肤充分析离,排除有害毒素。