马上就要过年了，我们该如何保护自己的口腔健康呢\

哈喽，大家好，我是聚米一米阳光，【657658126】

元旦过后，马上就要过年了，亲朋好友、同事领导们聚餐越来越频繁了，满桌的美味佳肴等着大家“胡吃海喝”！

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但这时，总会看到一两个人表情苦楚，干瞪眼却不动筷子，不用猜，口腔溃疡来了！！！

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冬季，是口腔溃疡的高发季。发作时疼痛剧烈，严重者还会影响饮食、说话，虽然一般1-2周可自行痊愈，但是如果不注意将会反复发作，连饭都疼得吃不下，还怎么美美地享受生活？冬季反复口腔溃疡，原因不简单：

1、消化功能紊乱

现如今，人们工作压力大，生活节奏快，饥一顿饱一顿是常有的事。不仅就餐时间不规律，而且营养也跟不上，长此以往会严重损害肠胃健康，导致消化系统疾病的出现。不仅会导致腹胀、腹泻、便秘等，口腔溃疡也会反复发作。因此，养成良好的饮食习惯很重要。

2、上火

上火是口腔溃疡最常见的原因之一，溃疡处表面黄色，周围红肿，溃疡处凹陷并伴有疼痛。如果有口臭、口干、便秘、尿黄等情况，更能说明口腔溃疡是上火引起的。

3、内分泌失调

如果经常在月经期间发生口腔溃疡，内分泌失调是最主要原因，这是由于体内雌激素量下降造成的。应该多注意休息，并且要多吃富含雌激素的食物，比如大豆、蜂蜜等。

4、缺乏维生素

如果口腔溃疡反复，加上皮肤粗糙、头发枯黄等情况，就要考虑是否缺少维生素了。建议服用复合维生素，不仅维生素种类多而且更易吸收。日常要多吃黄色和深绿色的果蔬，以及瘦肉、牛奶、鸡蛋等食物。

5、不良情绪

不良情绪会严重影响人体健康，如果长时间精神紧张、情绪波动会、失眠，都会导致植物神经功能失调，使人体免疫力下降诱发口腔溃疡甚至反复发作。

冬季口腔溃疡应如何预防？

1、注意保护口腔

任何对口腔内壁有损害的做法都应该避免，如食物过热、过凉等都会导致口腔溃疡。同时，还要纠正咬唇、咬舌等不良习惯，口腔卫生也很重要！

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2、注意饮食清淡

日常生活中要注意饮食清淡，尽量少吃辣椒等刺激性食物。如果发现吃哪种食物后会出现口腔溃疡，那么该食物尽量少吃或不吃。如果停止吃该食物后还有口腔溃疡，需再找其他病因。

3、解除便秘

中医认为，大便通畅可降低口腔溃疡病发几率。多吃新鲜果蔬可以帮助清理肠胃，同时还要注意补充维生素B2、维生素C和锌。

4、缓解压力

每周拿出一定时间进行体育锻炼，适当地发泄有助于缓解压力。另外，听舒缓音乐、看书等方法让自己安静下来、放松全身，对口腔溃疡的预防也有帮助。

调查发现

患口腔溃疡的女性远多于男性，尤其在月经前期或是在感冒、抵抗力下降的时候更容易患口腔溃疡。

女性朋友们在这些时期一定要更加注意！毕竟，身体是自己的！美丽同样是自己的！