孕妈咪们在怀孕早期是否都会出现孕吐和便秘的情况呢？怎么缓解就成了令人头痛的问题。{:soso__5017996813138467732_3:}小编就有好几个同事现在处于这种情况，看到她们痛苦的样子，又一次感到做女人的不易，做母亲的伟大啊！{:soso__141027725967173196_2:}还好，小编体质不错，当年怀孕时竟然没咋出现孕吐反应，这还要感谢母亲的遗传啊{:soso__4381792760172653478_2:}（听母亲说她生了我和弟弟俩小孩都没出现孕吐现象）。下面给孕妈妈们介绍几种缓解方法，希望能帮助到同胞们。

缓解便秘的方法：

　　1.每天早餐和晚餐坚持喝麦片粥，超市买的麦片回来自己熬，不要买精加工的;
　　2.水果最好吃火龙果，缓解便秘不错;
　　3.在菜场买的新鲜马蹄回来自己消掉皮生吃，天天的脆脆的当水果吃了，这个还真管用 老人们的方法，买嫩的不削皮吃最好，只是不喜欢皮，所以消掉了;
　　4.早上一杯白开水，适当加点蜂蜜，去超市买大牌子的，不要买调和的含糖多。

　  缓解孕吐的方法：

　　1.每天吃一餐莴笋，生吃、凉拌、清炒，既缓解孕吐又补充叶酸(但莴笋里叶酸含量很少，我还额外每天服用1片斯利安叶酸)。不要喝饮料喝精加工的东西，甜的少吃，我那时候苹果吃不进的，吃了就胃酸，特别是晚上、早上从不喝纯牛奶，喝了就吐，这个可能和自己体质有关。
　　2.饭前饭后半小时内不要喝水，会加重胃负担，不容易消化吃下去的食物。
　　3.反胃的时候就吃点苏打饼干，吃完不要马上喝水哦。
　　4.面食类的，比如面条、馒头，是不错的选择，能减轻胃酸。面食养胃又容易消化。
　　5.胃难受的时候不要想着吐，可以吃点苏打饼干之类的，能不吐就不要吐。

留着以后肯定用的上

不知效果怎样