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小鱼睡不醒 发表于 2021-2-1 10:59:06 | 只看该作者 发表于
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本帖最后由 小鱼宝 于 2021-2-1 11:02 编辑

一月
戴好口罩 预防新冠和流感 1月大寒,北方冰天雪地,南方的天气更适合病毒生存。近期,出现了新冠和流感一起得的病例,合并感染在冬季非常常见,因此出门一定要戴好口罩,勤洗手、勤通风、勤运动。出门时双手要尽量减少接触眼、鼻及口。打喷嚏或咳嗽时应掩口鼻,不要随地吐痰,应将口鼻分泌物用纸巾包好,弃置于有盖垃圾箱内。
二月
多点保暖 当心倒春寒 2月3日立春,这个月乍暖还寒,“倒春寒”常让人措手不及。老话说“秋冻春捂”,切勿急于脱去冬装,老年人应注意保暖,重点要注意手、脸、双膝和双腿的保暖。“寒从脚下起”,下肢的保暖仍非常重要,春捂穿衣更要讲究“下厚上薄”。

春节期间,老年人要注意饮食健康,千万不要暴饮暴食,慢性病患者要注意按时服药。


三月
远离过敏原 防旧病复发 3月昼夜温差大,哮喘病人容易旧病复发,注意保暖防寒,尽量避免接触花粉、螨虫、宠物毛等过敏原,枕头被褥要多洗晒。

过敏体质者要注意天气,如果风大,尽可能少到树林、公园活动,以免因花粉引起过敏性疾病发作。空气污染指数高时,尽量少到户外。出门最好戴上口罩,保护口鼻。


四月
内外祛湿 解除春困 清明过后,有些人会懒洋洋、软绵绵、无精打采、昏沉欲睡,这其实就是春困。赶走春困,最好双管齐下,内外湿气都要祛除。首先,室内保持干爽,防外湿。其次,不穿没有干透的衣服。洗完澡后要充分擦干身体的水分,吹干头发。

饮食调理,祛内湿。脾虚的人可用瘦肉、猪骨,任选北芪、党参、白芍、获苓等药材一起煲汤饮用。



五月

灭杀花蚊子 预防登革热  一进入5月,南方就会呈现高温多雨天气,一次降雨,就会导致大量蚊子的孳生。在广州,比较常见的是白纹伊蚊(俗称花斑蚊),这些蚊子叮咬了登革热患者或隐性感染者之后,当它再次叮咬人时,就会把病毒传给另一个人。

要灭蚊,家居环境一定要清洁卫生,清除垃圾,特别是破盆烂罐、瓶子、瓶盖、蛋壳、一次性餐具等容器。


六月
日头猛烈 注意防晒 进入夏季之后,紫外线变得格外强烈。过度的日光暴露不仅可导致皮肤粗糙、皱纹增多和色素加深,皮肤弹性降低,毛细血管扩张或增生、红斑形成,还可诱发或加剧痤疮、黄褐斑等皮肤病。

遮阳伞、太阳帽和衣物等织物产品可直接遮挡日光,选择合适的防晒霜,即使涂抹了防晒产品也不宜在强烈阳光下活动。


七月
小暑连大暑 需防暑降温 从7月开始,防中暑就升级为头等大事了。外出的时候,可以将风油精等液状消暑药少量涂于衣服背后、领口和胸前,将清凉油等消暑药均匀涂抹于太阳穴、额头、下巴、手背和脚踝等处,可以提神防暑。而在家还可以煮一些荷叶冬瓜汤、冬瓜薏米鸭汤、海带绿豆汤糖水等清热解暑食疗。

在发生中暑时,首先要脱离高温环境,迅速将中暑者转移至阴凉通风处休息。用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身。



八月

室内外温差大 小心空

夏季让我们离不开空调,然而长时间在空调房里生活,很多人会出现鼻塞流涕、头昏、打喷嚏、耳鸣、疲倦乏力、记忆力减退、皮肤发紧发干等症状,医学上称之为空调综合征,也就是我们通常说的空调病。

对于空调病重在预防,首先就是防止温差过大,建议保持在26℃到28℃左右。空调房要注意通风,一般每2-3小时开窗通风一次,避免空气污染和负离子减少。同时要定期清洗空调滤网,最好是每周一次,减少细菌灰尘的污染

九月

“秋老虎”发威 降温静心
9月,天气依旧炎热,“秋老虎”发威,同时还有初秋的干燥。高血压患者进入了“多事之秋”。不少人因为饮食起居调理不当,现血压升高,甚至引发心脑血管并发症。

在生活上喝喝茶也有降压的作用,肝火型患者可喝“清火”类茶,比如夏枯草车前茶,枸杞决明菊槐茶、桑寄生茶等

十月

秋燥来临 保护呼
10月,秋燥初现端倪。中医认为,肺在中医五行理论中属金,所以肺气与金秋之气相应。秋燥之邪容易侵袭人体而耗伤肺之阴精,容易出现眼睛干涩、口鼻干燥、咽干嗓痛、皮肤干燥等症状。

干燥,其实就是失水。防干燥,当然要补充水分,而最简单方便的补水方式便是喝水。喝水应该以少量多次、甜咸搭配为宜。在水中加入少量盐可减少体内水分的流失,而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用。所以有“朝朝盐水,晚晚蜜糖”的秋季饮水养生之道

十一月

气温骤降 注意

11月,气温将明显下降,脑中风患者会大幅增加。一旦寒流袭来,高血压、高血脂等患者要注意保暖。

预防中风,应当避免发胖,不吸烟酗酒,少吃脂肪含量高的动物食品,饮食宜清淡、坚持运动、充足睡眠、心情平静。有效控制血压,是高血压患者预防脑中风的关键,应按照医嘱定时服药,控制血压到目标值,即140/90mmHg以下。糖尿病合并高血压患者要更低些,最好控制在130/80mmHg以下。

脑中风常突发起病,如出现口角歪斜、手臂无力、口齿不清等症状时,要抓紧时间送达医院,3小时是救治的“黄金时间”。送院前不要给中风患者吃任何药物,因容易导致误吸,引起患者窒息。因此,不要给中风患者喂药和喂水

十二月

冬季进补 合理

俗语说:“冬令进补、春天**”,这是一种形象的说法,意思是在冬天通过调补,能使“精气”储存于体内,到了来年春天就不容易得病。而冬令进补,膏方则是首选,是“治未病”的好方法。

膏方,又名膏剂,属于中医里丸、散、膏、丹、酒、露汤、锭八种剂型之一。膏剂有外敷和内服两种、内服膏剂后来又称为膏方、膏滋,因其起到滋补作用,也有人称其为滋补药,广泛使用于内、外、妇、儿、骨伤等科疾患及大病后体虚者。

膏方,在中医理论里是一种具有高级营养滋补和治疗预防综合作用的成药。根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同处方,经浓煎后掺入某些辅料而制成的一种稠厚状半流质或冻状剂型。中医膏方着重强调以预防疾病为主,辅以治疗,可以有效地防病、疗病、保健、强身。


来源:健康导报





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