各位准妈咪们，自从怀了宝宝，度过孕吐期以后，是不是胃口一天比一天好了呢？每顿的饭量比之前大增，甚至还会大半夜饿的睡不着觉爬起来找东西吃，有木有？都说孕妇是一人吃两人用，补充足够的营养那是必须的，那么哪些是最适合孕期加餐的食物呢？听小编慢慢道来~~~~

水果类：品种多样，但量不能过多

有一种说法是春天怀上宝宝比较好，因为接下来的夏秋季节会有大量的时令水果和蔬菜上市，能给胎儿提供更丰富的营养。水果的好处不必多说，维生素、矿物质、膳食纤维等对孕妇好处多多。还有一种说法，孕妈妈多吃点水果宝宝皮肤好。绝大多数的水果孕妇都是能吃的，但也有少数几种水果孕妈咪要小心哦，比如山楂（容易引起子宫收缩）、杏（容易导致滑胎），西瓜（寒凉）、榴莲和荔枝（容易上火），而且吃的时候一定要控制好量，水果吃太多的话就是摄入过多的糖，对健康不利哦。


点心类：面包

孕妈咪，特别是上班族，常常会在上班中肚子大叫反抗，那就是，该加餐了~~~~有些准妈妈可能会准备一些饼干、威化饼、夹心蛋糕、巧克力等，虽说也可以吃，但建议最好还是准备一些不含防腐剂、少点色素和香精的食物。新鲜出炉的面包和蛋糕，虽说也会含有食品添加剂，但相比于饼干等保质期较长的食品要少很多，面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕健康一些，长青的老面包是不错的选择哦。


干果和粗粮食品：核桃 腰果

除了可以吃面包和水果，我们还可以吃干果，常见的干果有很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，据说孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E，孕妈咪可以考虑在兜里揣些干果不时加餐哦。此外，孕期适当吃些粗粮对增加营养、缓解便秘也大有好处，目前市面上流行将多种谷物（如黑芝麻、黑豆、黄豆、燕麦）和干果（和核桃、南瓜子、红枣）打成粉，用开水冲泡即可食用，孕妈咪也可考虑购买。此外，喜欢吃玉米的妈咪也可考虑用蒸熟的玉米棒加餐，甜玉米或糯玉米均可。
上班族孕妈咪的加餐时间可以定在早上10点，下午3-4点和晚上9-10点，水果最好上午吃，且要在餐前吃，点心、干果和杂粮早中晚都可以哦。

就想吃那个面包  我是甜品控

馋嘴乐乐 发表于 2014-9-24 16:59
就想吃那个面包  我是甜品控

趁着怀孕赶紧名正言顺的吃我也是甜品控，我觉得好利来不错哦，很香很好吃，不行了，我要流口水了~~~