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[每日话题] 早晨空腹锻炼减脂效果翻倍

阅读数:3014  |   回复数:17
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困得晕fufu 发表于 2022-3-23 14:53:21 | 只看该作者 发表于
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　由英国巴斯大学和伯明翰大学研究团队共同完成的一项研究显示，在空腹时进行锻炼减脂效果会更好，对代谢指标也有更好改善。
　　研究人员选取了30名久坐的超重男性，将这些受试者分为3组，一组在早餐前进行锻炼，一组在早餐后锻炼，另外一组作为对照组不改变原有生活节奏。前两组受试者的运动内容相同，都是进行30—50分钟中等强度的骑车锻炼，早餐摄入食物也一样，只是吃早餐时间不同。
　　通过6周测试观察发现，空腹运动组参试者的健康状况有所改善，燃烧的脂肪量是早餐后运动组的2倍；在他们的运动骨骼肌中更多增加了能量代谢调节的关键蛋白AMPK和葡萄糖转运蛋白（GLUT4）的水平；早餐前运动组对胰岛素有更好敏感性，可有效缓解餐后高胰岛素血症，降低2型糖尿病和心血管疾病等风险。这项研究表明，进食时间和运动时间的优化，可对整体健康水平带来更加深刻而积极的变化。（禹建）



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苏格 发表于 2022-3-23 15:30:21 来自手机 | 只看该作者 发表于
沙发
感觉锻炼起来
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小姐姐茜 发表于 2022-3-23 17:50:49 来自手机 | 只看该作者 发表于
板凳
我就是没吃早饭锻炼，吃了跑不动
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佳人何在 发表于 2022-3-23 21:30:48 来自手机 | 只看该作者 发表于
报纸
饿的跳不动
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刘志霞 发表于 2022-3-23 21:41:12 来自手机 | 只看该作者 发表于
地板
一个人懒得不动
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╰洛珂児ゞoForg 发表于 2022-3-23 22:01:49 来自手机 | 只看该作者 发表于
6F
吃饱才有力气跳
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じ☆ve瑞灬 发表于 2022-3-23 22:29:14 来自手机 | 只看该作者 发表于
7F
空腹锻炼
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糯米虫 发表于 2022-3-24 00:24:26 来自手机 | 只看该作者 发表于
8F
不吃饭饿的走也走不动
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冰拔凉 发表于 2022-3-24 01:49:00 来自手机 | 只看该作者 发表于
9F
休息都不规律
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冬天的雪糕 发表于 2022-3-24 06:17:08 来自手机 | 只看该作者 发表于
10F
饿的小心低血糖
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