眼睛属于人体特别重要的一个器官，通过眼睛我们可以看到多彩的世界，如果眼睛出现问题就会直接影响到视力，所以在平时也应该要有意识地保护视力。想要保护视力，在饮食中可以多吃以下这些食物。

那么哪些食物有助于保护视力？

1、菠菜

菠菜属于生活中特别常见的一种蔬菜，相信很多人都吃过，菠菜里面的维生素含量是比较多的，另外菠菜里面含有一种黄体素，想要保护视力适当的吃一点菠菜，可以有效的预防白内障等一些眼科方面的疾病。

2、红薯

红薯吃起来软软的甜甜的，非常可口，红薯可促消化，促进肠胃的蠕动，另外红薯里面的膳食纤维比较丰富，可以提高眼部的机能，缓解眼部疲劳，对于保护视力也是比较有好处的。

3、决明子

决明子具有清肝明目的效果，对于想要保护视力的人来说，适当的吃决明子是很不错的，决明子主要是泡茶来喝，可以将决明子炒熟了之后然后直接泡茶，但要注意如果脾胃比较虚弱的人最好不要喝这种茶。

4、胡萝卜

胡萝卜吃起来脆脆甜甜的，是保护眼睛的一种蔬菜，很多眼睛有问题的人往往会缺乏维生素a，而胡萝卜里面的维生素a成分是比较丰富的，适当的吃胡萝卜对于保护视力很有帮助。

5、牛奶

大多数人可能认为牛奶就是补钙的，其实牛奶也是保护视力的食物，尤其是一些老年人想要预防盲眼病，在平时就应该要多喝牛奶，有一些老年人有老年性的黄斑病变，时间长了视力就会受损，有可能引发盲眼病，想要预防这种问题，在平时就应该要每天喝一点牛奶，牛奶里面含有丰富的维生素D，可以很好的保护视力，缓解盲眼病。

6、鱼类

鱼类是很不错的保护眼睛的食物，尤其是一些青少年用眼过度容易眼睛疲劳，在平时就应该要多吃鱼类，鱼类的维生素，a含量是比较高的，可以快速的消除眼睛的疲劳，尤其是消除眼睛干涩之类的症状，而且还能促进智力的发育，对于学习压力比较大的青少年来说在生活中就应该多吃鱼类。

另外，保护视力在饮食方面还应该要注意均衡营养，不能挑食偏食，否则容易导致营养缺乏而出现眼部的一些疾病，多吃新鲜的蔬菜瓜果，尤其是维生素含量比较丰富的食物，可以防止眼睛的老化，还有多运动，促进眼部的血液循环，对于眼部的健康是很有帮助的。

来源：华商网

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