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[每日话题] @职场人 趴桌午睡伤颈椎？分享颈椎最爱的三个动作

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恋恋笔记本 发表于 2022-4-15 08:53:12 来自手机 | 只看该作者 发表于
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气温回暖，百花吐蕊。很多人在享受春日的韶光之时，也开始感到困顿、乏力，提不起精神。为了缓解“春困”，很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会，殊不知已经无形中伤害了颈椎。

 

“春天容易犯困，午睡对身体健康非常有益。”但是趴着午睡，尤其是长期趴着午睡，却是一种不良的习惯。

 

人体的颈椎有一个向前突的生理曲度，而趴着午睡，导致颈椎处于一种反弓的病理状态，如果颈椎长期处于这种病理状态，会导致两个不良的后果。
一是容易引起颈部肌肉的劳损，导致颈部疼痛不适；二是加速颈椎的退变，导致颈椎间盘向后突出，压迫相应的神经血管，引起头痛、头晕等症状，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至大小便功能障碍等不良后果。

 

那么，应该如何缓解颈椎疲劳？专家为广大网友演示颈椎最爱的三个动作，简单易学，站坐均可，经常练习可以改善颈部肌肉的僵硬不适。

 

第一个动作：颈项争力

左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，停留3-5秒钟，再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，缓解和预防颈椎病的发生。

第二个动作：头手相抗

两手十指交叉紧贴于颈后，手向前用力，头颈向后用力，使两力相抗，停留3-5秒钟。头手相抗，有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉的疲劳。

第三个动作：仰头望掌
两手十指交扣上举过头，掌心朝上，头向后仰看向手背，保持5秒钟。这个动作可以有效的拉伸、放松颈背部肌肉。

来源：神木市卫生健康局健康服务平台

文章仅代表作者观点，与智慧神木立场无关。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

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小姐姐茜 发表于 2022-4-15 09:38:27 来自手机 | 只看该作者 发表于
沙发
躺着睡
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泪染朱砂 发表于 2022-4-17 14:30:52 来自手机 | 只看该作者 发表于
板凳
情况允许尽量躺着休息
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白子 发表于 2022-4-17 18:35:36 来自手机 | 只看该作者 发表于
报纸
科学的养身体
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刘志霞 发表于 2022-4-17 18:43:24 来自手机 | 只看该作者 发表于
地板
好的
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37度女人 发表于 2022-4-17 18:52:40 来自手机 | 只看该作者 发表于
6F
学习了
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木子李李 发表于 2022-4-17 18:57:37 来自手机 | 只看该作者 发表于
7F
好的，谢谢
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～小乐乐～ 发表于 2022-4-17 19:19:13 来自手机 | 只看该作者 发表于
8F
学习了
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蔡佳 发表于 2022-4-17 19:24:43 来自手机 | 只看该作者 发表于
9F
好的
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1868295567 发表于 2022-4-17 19:40:22 来自手机 | 只看该作者 发表于
10F
挺好的，可以学习一下
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