现在大多数的年轻人，都出现了——亚健康，身体状态，为了缓解这种症状，很多人意识到了运动锻炼的重要性，开始努力起来。

我们在日常生活中，总是能看到许多锻炼身体的人，比如在公园中跑步的人，或打太极的，游泳的，夜跑的，跳广场舞的。

运动锻炼的方式数不胜数，可以根据自身的身体素质，以及个人的体质，来选择适合自己的运动方式，达到减肥瘦身，挣脱掉亚健康的标签。对于大部分的年轻人来讲，最喜欢的运动方式，就是跑步了，跑步不分场合，不分地点，不分时间，可以在公园里跑步，也可以在小区楼下跑，通过跑步来提高自身的身体素质以及免疫力。

虽说跑步，是一项非常简单的一项运动，但是不加以注意，很容易起到物极必反的功效，反而会给身体带来不利的影响。

“跑步”带给我们的好处有哪些？

（1）减脂瘦身

自身体内甘油三酯偏多，总胆固醇偏高，以及低密度脂蛋白偏高，这足以说明身体里的油水太多，通过跑步锻炼的方式，来达到减脂瘦身的目的，在运动的过程中，脂肪得到了一定的燃烧，减少了脂肪的堆积。

（2）皮肤细腻

跑步，会使人的皮肤变得更加的细腻光滑，跑步不仅可以提高人的肺活量，同时可以达到促使血液循环的功效，人的气色也会变得很好，自然皮肤也会变得更加红润，光泽健康，代谢的快排汗量大，身体中的垃圾毒素也被及时排出。

（3）减压目的

在跑步的过程中，人的大脑会产生（多巴胺物质），这种物质对调节人的情绪有很好的用途和帮助，并且人体感到疲劳乏力时，通过跑步可以得到有效的缓解，跑完步后整个人都得到了释放，大汗淋漓的感觉使人机体得到放松。

（4）保护心肺

跑步可以增强机体的肺活量，在跑步的过程中，身体会释放出多巴胺物质，以及肾上腺素等神经递质的目的，多吸收一下新鲜的有氧空气，使机体内的废气及时的排出，更好地交换了外界的新鲜空气，有助于肺的健康。

医生提醒：运动后避免这“1习惯”喝功能性饮料，确实会给人提供能量和精神，但是长期摄入，则会导致自身的肾上腺素快速增长，增加自身的糖原分含量，诱发甲状腺病变的概率也大大增加。

不喝饮料

多运动

多运动

运动有讲究

不喜欢饮料

多运动  锻炼身体

不喜欢喝饮料

很少喝饮料

少喝碳酸饮料