发表于 2022-9-14 09:19:05
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早餐对每个家庭来说，都是一件非常重要的事情。虽说现在外卖和早餐摊点非常普及，但是要说营养健康，还是在家里吃比较好。而且早餐有某种仪式感，一家人一起围坐桌前才有感觉。当然，早餐要吃得好也是很有讲究的，今天就推荐家里最受欢迎的早餐搭配，口感棒孩子超喜欢，颜值高每天都不同。主要以面包为主色调，保证7天不重样，每顿15分钟搞定，比路边摊好吃，你也来试一试吧！ 周一：
排排包早餐搭档。前几天做的排排包，这个面包是我家超爱的一款，简单易操作，而且成品柔软细腻，一次吃不完可以冰箱密封冷冻保存，吃的时候室温解冻就就可以；搭配鸡蛋、水果，再来一杯南瓜豆浆，简单太完美了； 周二：
全麦无油无糖坚果面包。这款面包可以作为减肥期间的代餐面包，无油无糖，纯全麦，一次可以多做一点，冰箱冷冻保存，这样吃的时候解冻就可以当早餐。搭配鸡蛋、水果就搞定了，再来一杯红枣花生豆浆，营养美味两不误！ 周三：
吐司简易三明治。吐司可以一次做2条，冰箱冷冻保存，早餐提前10分钟解冻，简单煎个鸡蛋和几片火腿片，再来几片黄瓜片，组装成自己喜欢的样子就可以，再泡杯牛奶麦片，切点水果，简直不要太完美了！ 周四：
如果有一天没有面包了，那么就可以这样吃。把冰箱里的所有能吃的搜罗出来，简单搭配就是碳水+蔬菜+蛋白质+牛奶或是豆浆+水果，这样搭配准没错。 周五：
鸡蛋吐司三明治。把吐司放在鸡蛋液里裹上蛋液，放在平底锅里煎至金黄色，搭配黄瓜、火腿片，组装在一起就可以吃了，起床的第一件事打个豆浆，切点水果，早餐吃到嘴边太容易了。 周六：
吐司早餐。不想组合的话，那么吐司最简易的吃法就是煎个鸡蛋，煮点蔬菜，也可以轻松搞定。再打个黑芝麻豆浆，也能吃出高级感。 周日：
如果面包吃腻了，那么来个蛋糕早餐也不错，换个口味换个心情，小小的纸杯蛋糕提前一晚做好，早起随便搭配一点蔬菜就可以吃了，再泡杯牛奶或是打个豆浆。 来源： |
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发表于 2022-9-14 11:48:07
发表于 2022-9-14 19:39:01
