发表于 2022-11-23 09:26:48
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减肥中，我们经常说某种食物能增肥，某种食物能减肥，很多小伙伴对于会增肥的食物谈之色变，对于能减肥的食物趋之若鹜！ 但是，很多你认为能够帮助减肥的食物，不仅不能让你瘦下来，甚至可能是你胖起来的根源，误以为它们能减肥，很多人每餐都安排，结果反倒吃成了胖子！ 今天，轻妞就帮大家总结了7种你认为能减肥，事实上只会增肥的食物，想要减肥，千万要注意！
不利于减肥的燕麦主要有三种：燕麦冲剂、花式水果燕麦、谷物麦脆片。 这三种燕麦中，燕麦冲剂含有大量的糖和植脂末，因此才能有更好的溶解度；花式燕麦看上去很健康，但是为了达到「酥脆」的口感，往往会加入大量的脂肪，即使宣传为「非油炸工艺」制造，脂肪含量也往往在15-25%；谷物麦脆片，从「脆脆甜甜」的口感上就知道，含糖量很高，一般吃上3勺，就相当于吃了一勺的白砂糖！ 这三种燕麦，都不算是健康的燕麦，减肥中吃这类所谓健康食物，发胖就在眼前！
1块儿粗粮饼干=1口肥肉，可不仅仅是说说而已！很多所谓的高纤粗粮饼干、杂粮饼干、粗粮饼干、纤麸高纤消化饼干基本上都不能减肥！ 本身经过了精加工，真正含有的膳食纤维很有限，商家为了改善口感，往往会加入大量的糖和油脂，以下面这款高纤饼干为例，每100克仅仅所含有脂肪就达到了30克，一包168克吃下肚子，50.4克的油脂也被摄入了！
武断的说，一般你在超市和蛋糕房买到的全麦面包，全都是假的！ 这类粗粮看似减肥，实际上却会增肥，往往存在的问题有2点：1、以小麦粉冒充全麦粉，或者全麦粉含量不足；2、加入了大量的糖或者油脂，热量超高。 想要选择一款真正帮助减肥的全麦面包，需要满足2个条件：1、配料表中全麦粉（不是小麦粉）排在第一位；2、配料表中没有糖，包括麦芽糖、白砂糖、蔗糖等。
豆腐能够帮助补充蛋白质，热量也比较低，但不代表所有的豆制品都能帮助减肥！ 很多豆制品，你以为是高蛋白质食物，事实上是高碳水食物，比如豆腐皮、豆干、腐竹、杂粮豆浆，碳水化合物的含量要远远高于蛋白质含量。 很多人以为这类杂豆制品属于蛋白质，有助于减肥，殊不知吃了这些，等于多摄入了碳水化合物，却没有摄入蛋白质！
减肥中，适当的补充奶制品能够加速脂肪的燃烧，帮助补充蛋白质和钙元素，《中国居民膳食指南》建议，每人每天应该摄入300ml的液态奶，或300g的乳制品，每天最多也不能超过750ml。 但是，这里说的奶制品指的主要是纯牛奶和纯酸奶，绝对不包括你经常喝的花式酸奶和乳酸菌饮料。 花式酸奶和各种乳酸菌饮料，根本就不算是奶制品，只能算是饮料，含的糖比钙和蛋白质还多，你以为是健康食物，吃多了就胖了！
并不是所有的水果都能减肥，很多水果热量一点都不比主食低。 比如，牛油果的热量为171大卡/100克，菠萝蜜的热量为105大卡/100克，椰子肉的热量为105大卡/100克，冬枣的热量为113大卡/100克，山楂的热量为102大卡/100克，榴莲的热量为150大卡100克。 除了上述水果，荔枝、香蕉、火龙果等热量也不低，吃多了同样会发胖！
其实，还有很多其他的食物，同样是看似热量低，实际上热量高的类型，比如被破坏了膳食纤维却留下了糖分的果汁，经过了高油脱水的水果干，含糖的茶类饮料等等，一不小心就跳进了发胖的陷阱中！ 最后，希望大家能够明白，只有学会了更多专业的减肥知识，杜绝轻信谣言，你才能真正去分辨减肥中哪些食物能吃，哪些食物不能吃，也只有这样，你才能最终瘦下来！ |
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发表于 2022-11-23 09:45:05
