随着中伏的到来，夏季最难受的日子也来了。最近几天，大家都被闷热的天气折腾得浑身不自在，盼望一场大雨冲去高温高湿的“桑拿天”，可是未来3天这种天气还要“逞凶”。 　　到昨天为止，西安已经连续3天最高温度超过了35℃。在气象学上，气温连续5天超过35℃就被称为高温热浪了，这时应该停止户外活动。据市气象台预报，今天我市气温还有可能达到38℃。中央气象台预计，7月底到8月初，有一股明显的冷空气将侵入中国北方地区，同时大陆高压南退，西南暖湿气流加强，北方降雨将增多，高温将明显缓解，届时西安地区也将出现阵性降水天气过程。 　　昨天陕西大范围出现了高温天气，省气象台昨天上午11时10分连续第3天发布高温橙色预警信号：预计未来24小时内榆林东部、延安东部、西安、渭南、咸阳东部、商洛最高温度将达到37℃以上。据气象专家介绍，昨天全省最高气温出现在陕北的府谷和吴堡，达39.3℃，西安最高温度达到了37.2℃，周边区县多处超过或接近36℃，最大湿度为94%，最小湿度为55%，属于典型的“桑拿天”。 　　气象专家提醒，天气持续炎热，易造成情绪烦躁和身体不适，民众及司机朋友要注意调节心情，并多补充水分。天气潮湿闷热，市民都喜欢呆在空调房里，但一定要注意室内温度的调整，空调房温度不宜过低，最佳温度保持在26℃以上，避免室内外温差太大。还要经常开窗换气，确保室内外空气的对流，开机1~3小时最好关一段时间，打开窗户换气，最重要的是千万别因为热就到空调下直吹。一旦感觉头晕、眼花，就要及时离开空调房间，到室外呼吸新鲜空气。记者赵辉 　　“桑拿天”小心“闷”出病 　　持续的高温高湿天气，给市民的生活工作带来了不便，想要避免“闷”出来的各种疾病，健康度过“桑拿天”，就必须注意以下三点： 　　第一，尽量减少高温时段外出和大运动量活动，防止人体水分随汗液大量流失。上班族应注意随时补充水分，最好喝新鲜的白开水或淡盐水，少饮冰镇饮料。此外，还要多吃富含维生素的新鲜瓜果蔬菜，尤其是西瓜、冬瓜等。 　　第二，防止感冒和消化道疾病。“桑拿天”是感冒高发期，尤其是长时间在空调房里或吹电风扇，会出现咳嗽、打喷嚏、流鼻涕等感冒症状。建议不要长时间在低温空调下滞留，晚上睡觉时应尽量开窗通风，老年人进冷气房间前要把汗擦干。 　　第三，“桑拿天”闷热、潮湿、气压低，细菌霉菌滋生繁殖快，应特别注意饮食卫生。如果你是属于体质虚寒者，或是患有急性或慢性胃肠炎，则尽量不要吃冷饮。因为冰淇淋、雪糕等冷饮中均含有胆固醇、糖和淀粉等成分，吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重 　　全省主要城市天气 　　多云转晴28℃～38℃ 　　晴天24℃～36℃ 　　晴天23℃～35℃ 　　晴天22℃～33℃ 　　晴天26℃～36℃ 　　晴天26℃～36℃ 　　晴天24℃～36℃ 　　晴天25℃～37℃ 　　晴天24℃～34℃ 　　多云27℃～36℃ 　　晴转多云27℃～37℃ 　　旅游景点天气 　　兵马俑 　　多云转晴28℃～38℃ 　　法门寺 　　多云转晴25℃～35℃ 　　乾陵 　　多云转晴28℃～38℃ 　　华山 　　多云转晴28℃～38℃ 　　骊山 　　多云转晴28℃～38℃ 　　彬县大佛 　　晴天24℃～34℃ 　　翠华山 　　多云转晴26℃～36℃ 　　楼观台 　　多云转晴25℃～35℃ 　　太白山 　　多云转晴24℃～34℃ 　　黄河壶口 　　多云转晴19℃～31℃ 　　气象生活指数 　　晨练指数： 3级比较适合晨练 　　穿衣指数： 1级户外衣着:短装 　　感冒指数： 1级发病率较低 　　心脑血管指数： 2级复发率20% 　　支气管哮喘指数：2级复发率11% 　　紫外线指数： 4级照射强度强 　　洗车指数2级适宜洗车 　　气象预报有效时段为2010年7月29日20时至2010年7月30日20时，本版气象信息由西安市气象台提供