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高效刷脂！一周减脂晚餐安利给大家~

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超胖超努力 发表于 2023-9-7 17:30:30 | 只看该作者 发表于
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【一周高效刷脂晚餐】来啦～（减脂期要掉称！晚餐一定要吃的对），今日食谱  有菜有肉  营养均衡  少油少盐！ 关键还简单，特别适合上班族&宿舍党，快速度过平台期！
一周水煮减脂晚餐食谱


周一：玉米+鸡胸肉+西兰花+胡萝卜



周二：红薯+蟹柳+上海青+蘑菇



周三：紫薯+虾+西兰花+木耳+娃娃菜



周四：牛肉+鸡蛋+白玉菇+胡萝卜



周五：玉米+豆腐+蟹柳+西兰花


周六：玉米+荷兰豆+虾+鹌鹑蛋


（关键：多吃蔬菜&蛋白质！）

水煮菜烹饪小tips（小技巧）


1一般蔬菜烹饪极限为10分钟（切记不要煮太久）
2步骤：大火水滚后下蔬菜，少许盐调味，捞起蔬菜沥干！裹点橄榄油保持翠绿（防止水份流失）
3水煮菜味道寡淡！一定要搭配低卡料汁

本主题由 System 于 2023-9-7 17:33 审核通过

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～小乐乐～ 发表于 2023-9-7 21:18:40 来自手机 | 只看该作者 发表于
沙发
这个不错
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阿白家的 发表于 2023-9-7 22:48:10 来自手机 | 只看该作者 发表于
板凳
不错
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hb0208 发表于 2023-9-8 08:15:44 来自手机 | 只看该作者 发表于
报纸
收到
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820913 发表于 2023-9-8 10:55:53 来自手机 | 只看该作者 发表于
地板
看着不错
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苏格 发表于 2023-9-8 11:37:23 来自手机 | 只看该作者 发表于
6F
健康饮食
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嘟嘟贝儿 发表于 2023-9-8 11:51:44 来自手机 | 只看该作者 发表于
7F
坚持不下来
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不负时光 发表于 2023-9-8 13:13:03 来自手机 | 只看该作者 发表于
8F
不错不错
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lxy0502 发表于 2023-9-8 14:50:26 来自手机 | 只看该作者 发表于
9F
健康
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泪染朱砂 发表于 2023-9-8 22:55:01 来自手机 | 只看该作者 发表于
10F
坚持不下去
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