如果你有以下这4个症状，请立刻停下来休息~（不开玩笑）

我们都经历过这样的情况

明明在拼命工作

可就是提不起精神

一动脑就感觉累

只想躺下放空自己

“肯定是因为太懒了！”这还真不是懒！也不是因为意志力薄弱而是因为身体的"隐性疲劳"在不知不觉中蔓延开来疲惫         　　是身体“缺电”了　　　　“疲劳”与“疲劳感”是两个概念。疲劳是实际中的损耗，疲劳感则是大脑感知并传达到意识层面上的信号。　　人体在24小时内都处于“充能”和“耗能”的动态平衡中。疲劳就相当于正在消耗“电量”，消耗得越多，就越疲劳。疲劳感则是提醒你身体内的“电量”还有多少的表盘，电量越多，疲劳感越弱；电量越少，疲劳感越强。当电量跌入临界点，身体就会向大脑发出警告，提醒该进入“省电模式”并及时充能。

怎样判断　　　　  自己有没有“隐性疲劳”？　　当身体处于隐性疲劳状态时，它同样会发出预警信号，了解并识别“隐性疲劳”的预警信号，才能及时采取措施，防止身体陷入崩溃。1经常脑雾，难以专注 　　“脑雾”状态：感到大脑反应迟缓、思考卡顿、记忆掉线、注意脱轨，仿佛大脑笼罩在一片朦胧的雾中，就像进了水又像抹了糊一般。　　脑雾和隐性疲劳之间可能存在着密切的联系。它们可能互为表现，即脑雾可能是隐性疲劳的一种外在体现；同时，它们也可能互为诱因。2烦躁不安，容易厌烦　　“烦躁不安”是隐性疲劳的一种典型表现。当身体处于疲劳状态时，人们可能会感到心烦意乱，情绪波动较大，容易因为小事而生气或不安。这种情绪状态可能会影响到日常生活和工作，使人难以保持平静和专注。　　同时，“容易厌烦”也是隐性疲劳的一个常见症状。由于大脑功能受到疲劳的影响，人们可能会变得容易对事物失去耐心和兴趣，即使是平时喜欢的事情也可能变得无趣和令人厌烦。这种情绪状态可能会进一步加剧疲劳感，形成恶性循环。

3中途入睡，半夜起床　　“中途入睡”现象：在进行一些日常活动时，如看电视、坐地铁等，会不自觉地入睡，甚至在醒来后发现已经多坐了一站或多看了几集节目。　　这种“中途入睡”的现象，可能是大脑在疲劳达到一定程度时，为了强制休息而采取的一种保护措施。它可能意味着你的睡眠质量也在下降，而睡眠质量的下降又会进一步加剧疲劳感，形成恶性循环。　　半夜起床：经常在半夜醒来，并且不是因为需要上厕所或其他生理原因。累到极致反而睡不着，疲劳到极致往往睡不好。这种情况通常与睡眠障碍有关，可能是由自主神经积累的疲劳导致的睡眠周期紊乱。

4口臭体臭，疱疹长痘　　当身体陷入隐性疲劳时，代谢水平可能会显著降低：　　导致唾液分泌量降低。口腔内的细菌在口腔内迅速繁殖，进而分解口腔内的食物残渣，产生具有臭味的气体，从而引发口臭。　　导致营养物质的代谢不完全。这些未被完全代谢的营养物质在体内积累，形成包括乳酸、尿素、氨等在内的具有臭味的代谢废物。这些废物可能通过皮肤以汗液的形式排出，与皮肤上的细菌相互作用，产生体臭。　　导致身体状态持续下滑，免疫也将显著降低，身体的炎症就会慢慢多起来。比如，出现痘痘、粉刺等皮肤问题，口唇等部位形成由疱疹病毒导致的水疱。

隐性疲劳　　　应该如何正确应对？　　想要根治“隐性疲劳”，需要身体的“充能”与“耗能”保持正相关：在高强度的“耗能”下实现高效地“充能”，或者通过降低“耗能”以确保“充能”能够及时跟上，以保证大脑对疲劳保持敏感。睡眠是最好的充能方式 　众所周知，优质睡眠是高效充能、恢复元气的黄金法则，甚至有科学家坚信，它是疲劳恢复的不二法门，确保拥有优质的睡眠无疑是日常生活中不可或缺的重要一环。降低耗能：保持“松弛感”　　在无法保证高效“充能”的情况下，尽量降低“耗能”变得尤为关键。在长时间的工作或学习后，身体和大脑的能量利用会变得低效，既耗能又损伤自己。　　因此，适当放松，在高度集中注意力后“摸鱼”“偷懒”，保持工作和生活的松弛感，则能减缓疲劳累积的速度。给身体和大脑一个短暂的休息时间，让它们从紧张的状态中解脱出来，恢复活力。需要注意的是　　这里说的“摸鱼”，并不是指逃避工作或责任：抽空打游戏、刷视频，这些只会累积你的疲惫。
　　真正有效的“摸鱼”，是做一些低信息输入、低精力消耗的事情，比如站一站活动活动身体，看一看窗外的景色，甚至是去“撸猫”“撸狗”。而“偷懒”，则是在你感到“厌烦”的时候，及时转移目标，适时转换心情。
来源：科普中国、邵逸夫医院

歇不成么

晚安

这也只能看看

就这个年代那敢歇了

大多数人都这样

知道了

嗯

知道了