发表于 2016-10-18 15:43:09
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本帖最后由 loser只是个昵称 于 2016-10-18 15:43 编辑 今天你走够一万步了吗？” “我占领了xx个朋友的朋友圈封面！” 这句话是不是很耳熟？ 不晓得大家有没有参与“微信运动”， 每天为了上好友排行榜， 感觉大家都是拼了老命的去走…… 反正，有一天小编辛苦走了一万来步， 想着可能该上个前十， 没想到，图样图森破，连前20都没上！ 当看到第一名的步数时，我已哭晕在手机前…… 
98800步！！！据说相当于走了60多公里！！！
严重怀疑这位盆友是不是把手机放到洗衣机作弊了 随着运动APP和运动手环的普及，都市人流行起了走路“大比拼”，许多人每天以超过一万步引以为豪。 朋友圈的小伙伴们不知不觉间都开始通过走路这一最方便、最实惠、最安全的运动，向大家表明自己向健康迈进的态度。 但是，走到朋友圈第一就代表我们走向了健康嘛？ “一万步”≠一万步 有多少人还和我一样以为，只要每天步行达到一万步，就可以达到健康的运动量，殊不知这“一万步”很有说法！ 生活步数并不等于运动步数。生活步数是日常生活中无法避免的步行运动，比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。这些步行速度偏慢，强度较低，走路姿势也往往不正确，所以虽然你动了，但这并不是运动！！！ 有调查显示，成年人每天的生活步数平均约有2000～3000步，也就是说我们的一万步中至少有三分之一是不可避免的生活步数。 手机计步，精确度根本不高 楼主以前就认为微信运动或是其他计步软件可以精确地记录步数，于是很在乎手机上数字的大小，甚至将几百、几十步的差别看得跟体重计上的数字变化一样重。
但今天我要无情的告诉你，手机是根据重力感应来计数的！ 一次弯腰捡东西、在车上颠簸一下，都可以让手机误以为我们迈出了一步。所以它的精确度并不是很高，可千万不要单纯盲目地相信这一数字。 loser说：别为了当第一折腾自己。 为了自己能排名靠前，会通过尽可能多的运动或者一些其他方法增加数字以提升排名，其实这样根本没必要！盲目增加运动强度或运动频率，不一定会增加运动获益，反而会增加运动的风险和副作用。尤其对于有心血管疾病、呼吸系统疾病、腰椎间盘突出或关节炎的朋友，根据自身实际情况决定能耐受的运动量十分重要。 一位健康成年人每天走8000步（步频步数姿势正确）最为适宜。
所以说，不要为了占领朋友的封面累死累活了 保持一个健康的数据就好了哦 |
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发表于 2016-10-18 16:09:40
走路别带手机，会内伤
发表于 2016-10-18 16:10:12
