本帖最后由 loser只是个昵称 于 2016-10-18 15:43 编辑 今天你走够一万步了吗?” “我占领了xx个朋友的朋友圈封面!” 这句话是不是很耳熟? 不晓得大家有没有参与“微信运动”, 每天为了上好友排行榜, 感觉大家都是拼了老命的去走…… 反正,有一天小编辛苦走了一万来步, 想着可能该上个前十, 没想到,图样图森破,连前20都没上! 当看到第一名的步数时,我已哭晕在手机前…… 98800步!!!据说相当于走了60多公里!!! 严重怀疑这位盆友是不是把手机放到洗衣机作弊了 随着运动APP和运动手环的普及,都市人流行起了走路“大比拼”,许多人每天以超过一万步引以为豪。 朋友圈的小伙伴们不知不觉间都开始通过走路这一最方便、最实惠、最安全的运动,向大家表明自己向健康迈进的态度。 但是,走到朋友圈第一就代表我们走向了健康嘛? “一万步”≠一万步 有多少人还和我一样以为,只要每天步行达到一万步,就可以达到健康的运动量,殊不知这“一万步”很有说法! 生活步数并不等于运动步数。生活步数是日常生活中无法避免的步行运动,比如早晨起身去洗手间、从单位门口走到自己的办公桌前、去吃饭去购物等等。这些步行速度偏慢,强度较低,走路姿势也往往不正确,所以虽然你动了,但这并不是运动!!! 有调查显示,成年人每天的生活步数平均约有2000~3000步,也就是说我们的一万步中至少有三分之一是不可避免的生活步数。 手机计步,精确度根本不高 楼主以前就认为微信运动或是其他计步软件可以精确地记录步数,于是很在乎手机上数字的大小,甚至将几百、几十步的差别看得跟体重计上的数字变化一样重。 但今天我要无情的告诉你,手机是根据重力感应来计数的! 一次弯腰捡东西、在车上颠簸一下,都可以让手机误以为我们迈出了一步。所以它的精确度并不是很高,可千万不要单纯盲目地相信这一数字。 loser说:别为了当第一折腾自己。 为了自己能排名靠前,会通过尽可能多的运动或者一些其他方法增加数字以提升排名,其实这样根本没必要!盲目增加运动强度或运动频率,不一定会增加运动获益,反而会增加运动的风险和副作用。尤其对于有心血管疾病、呼吸系统疾病、腰椎间盘突出或关节炎的朋友,根据自身实际情况决定能耐受的运动量十分重要。 一位健康成年人每天走8000步(步频步数姿势正确)最为适宜。 所以说,不要为了占领朋友的封面累死累活了 保持一个健康的数据就好了哦 |
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