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[每日话题] 夏天轻松减肥，该怎么吃？

阅读数:2243  |   回复数:20
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屁屁l 发表于 2023-7-23 14:57:41 来自手机 | 只看该作者 发表于
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在夏季科学迎接好身材，从选对一日三餐的食材开始！

多吃蔬菜，来点海鲜

叶菜、瓜菜等新鲜蔬菜都是减肥好搭档。蔬菜类的菜肴建议吃之前在清水里涮一下。非油炸的海鲜，能量值相对较低，不妨来点。

不要喝汤，吃肉限量

汤中多“油水”，能量不比饮料低，最好少喝点。吃肉选择瘦肉，且要注意限量。

吃得清淡，避免油炸

油炸、烧烤等烹饪方式是最容易让人发胖的，而且上面的“油水”去不掉。

不要喝酒，少喝饮料

酒精的能量几乎是碳水化合物的2倍，多喝肯定会胖。餐桌上的饮料几乎都含糖，鲜榨的果汁也不要贪杯。

吃完饭后，走路回家

吃饭后多运动，尽量选择能增加运动量的回家方式，帮助保持能量平衡。

 

 

 

 

 

来源：健康中国
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苏格 发表于 2023-7-28 20:30:20 来自手机 | 只看该作者 发表于
21F
学到了
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阿白家的 发表于 2023-7-28 20:15:39 来自手机 | 只看该作者 发表于
20F
一定要管住嘴
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小贝壳0730 发表于 2023-7-28 16:25:59 来自手机 | 只看该作者 发表于
19F
很难做到
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苗苗苗 发表于 2023-7-25 23:12:58 来自手机 | 只看该作者 发表于
18F
管不住嘴
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折翠萍 发表于 2023-7-25 15:10:35 来自手机 | 只看该作者 发表于
17F
管住嘴迈开腿
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轩轩宝贝 发表于 2023-7-25 14:27:08 来自手机 | 只看该作者 发表于
16F
懂了
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吹落的树叶 发表于 2023-7-25 14:18:44 来自手机 | 只看该作者 发表于
15F
随便吧
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小贝壳0730 发表于 2023-7-24 16:54:39 来自手机 | 只看该作者 发表于
14F
很难做到
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小小黄 发表于 2023-7-24 16:24:50 来自手机 | 只看该作者 发表于
13F
很难做到
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