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假如你从四月开始跳绳减肥， 五一前你将瘦10斤！

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超胖超努力 发表于 2024-4-1 17:04:44 | 只看该作者 发表于
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跳绳减肥必备的间歇跳绳法：


第一周
跳绳100个＋高抬腿30个
跳绳100个+开合跳30个
跳绳100个＋胯下击掌30个
组间休息1分钟，根据自身体力做3-4组


第二周
跳绳150个＋高抬腿35个
跳绳150个+开合跳35个
跳绳150个＋胯下击掌35个
组间休息1分钟，根据自身体力做3-4组


第三周
跳绳200个＋高抬腿30个
跳绳200个+开合跳30个
跳绳200个＋胯下击掌30个
组间休息1分钟，根据自身体力做3-4组


第四周
跳绳300个＋高抬腿40个
跳绳300个＋开合跳40个
跳绳300个＋胯下击掌40个
组间休息1分钟，根据自身体力做3-4组




想在夏天之前瘦下来吗？快拿起跳绳一起跳吧！

文章仅代表作者观点，与智慧神木立场无关。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

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嘟嘟贝儿 发表于 2024-4-9 08:08:55 来自手机 | 只看该作者 发表于
15F
加油
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嘟嘟baby 发表于 2024-4-4 07:32:13 来自手机 | 只看该作者 发表于
14F
加油
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爱啦啦 发表于 2024-4-3 18:40:34 来自手机 | 只看该作者 发表于
13F
坚持不了
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俯瞰风景 发表于 2024-4-3 13:46:11 来自手机 | 只看该作者 发表于
12F
坚持不了
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郑霞 发表于 2024-4-2 22:24:09 来自手机 | 只看该作者 发表于
11F
是了
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划水 发表于 2024-4-2 21:15:57 来自手机 | 只看该作者 发表于
10F
运动过敏
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苏格 发表于 2024-4-2 11:23:00 来自手机 | 只看该作者 发表于
9F
坚持不了
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820913 发表于 2024-4-2 07:30:16 来自手机 | 只看该作者 发表于
8F
我是坚持不下来
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糯米虫 发表于 2024-4-2 00:16:53 来自手机 | 只看该作者 发表于
7F
缴费这事，我不参与
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