今天，有个同事问我“为什么最近我大声讲话后感觉有些憋气呢？”

想要搞明白这个问题，我们先得了解声音是怎么来的？

其实很简单，声音就是声带的振动所产生的，不过想要声带振动，就需要我们人体的呼吸系统、发声系统以及共鸣构音系统共同参与。这里的呼吸系统主要是指肺，靠着肺的呼吸给我们讲话提供动力，发声系统主要包括喉的软骨、关节及肌肉，声带运动就是通过喉关节带动的，在吸气时，两侧声带会分开较远，使得大量气体可以快速通过，在呼气时，两侧声带会缓缓内收，当呼出的气体通过声带之间，并带动声带振动，嗓音就产生了（即发声），最后声音通过共鸣及构音系统的修饰就形成了我们日常所听到的各种各样的声音。

那么，为什么不能大声讲话呢？

正常情况下，如我们前面提到的，讲话的力量是通过呼吸过程中的被动因素（被动呼气）提供的，如果我们大声讲话，就需要较正常讲话时更大的力量，那就需要吸入更多的气体，以产生更响更高的声音，构音也需要更加清晰，这样就会造成发声器官太多的负担，引发咽喉部甚至整个脖子疼痛。

在大声讲话的过程中，我们普通人无法像专业歌唱家那样充分利用腹部肌肉收缩提供更多的能量，大部分人都是为了增加有效的讲话力量“推挤”声门闭合，这样就会使得发音强度及持续时间增加，反复如此的让声带硬性对抗，就会引发一系列嗓音方面的不适症状，常见的有声音嘶哑、发音无力、发音费力、发音疲劳、发音中断，大声讲话后期会出现音量变小，同时伴随的还有咽喉部麻木感、发音疼痛、好多人会有淸嗓、干咳、咳嗽、呼吸浅短、呼吸困难（就像我前面这个同事的症状），有的人则是咽喉部干痒、咽喉部有刺痛感、异物感、堵塞感、甚至出现吞咽痛、吞咽困难，有些人颈部僵硬、肩颈疼痛可能也与这个有关的！

我们即使无法拥有“天籁之音”，但日常也要爱护嗓音，掌握正确适当的发声方法，避免过度用声及长时间讲话，尤其儿童避免大喊大叫，保护好自己的嗓音，让我们的嗓音更动听。

来源：西安交大二附院

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掌握正确适当的发声方法