好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，婉转动听的声音给人带来愉悦美好的享受，人人都想拥有一副美妙的嗓音，可是在日常生活中我们又将如何善待我们的嗓子呢？怎么保护它呢？

首先，我们需要注意讲话的习惯，避免经常尖叫、大叫，避免说话过多、过快或音量过大，避免用不恰当的音调说话。上述行为会导致声带过度大力振动和撞击受损，引起声带充血、水肿，从而影响音质。如果声带长时间得不到很好的休息，水肿会演变，长出息肉或小结。说话的速度太快，或在说话中没有及时停顿来换气，都会使声带的肌肉长时间紧张，容易疲劳，而且我们越用力，声带越容易在大力的撞击下受损。因此，我们在日常生活中应减慢说话的速度，以柔和的声音说话，及时停顿和换气。避免在嘈杂的环境中过度讲话，增加声带负担。

其次，善待我们的嗓子还需要改掉经常清嗓、咳嗽的不良习惯，可以用咽口水、小口喝水的方发去缓解不适，切勿大力、经常清嗓。如果经常咳嗽，应积极治疗原发病，或用哑咳的方式减小声带的撞击力。

给它一个良好的环境，避免吸烟。烟雾会刺激我们的声带和喉咙，引起充血水肿，影响振动，引发咳嗽，使声带受损。平时尽量保持空气的湿润，建议用鼻腔吸气，这样鼻腔可以对空气进行过滤和湿润。另外，不良情绪和压力也会影响发声。

最后，就是我们的饮食、生活习惯的影响，保证大量饮水，保持声带的水化。酒精会使声带变得干涸，因此，我们要避免饮用过量含酒精的饮料。避免辛辣刺激的食物，以及避免过饱饮食后立即躺下，可以避免反流对声带的刺激。

让我们共同保护我们的美妙嗓音。如果有任何嗓音问题，可以来西安交通大学第二附属医院咽喉头颈专家门诊或嗓音门诊就诊，咽喉团队专业守护您的嗓音健康！

来源：西安交大二附院

过了变声期

好的，知道了