发表于 2023-8-14 14:36:19
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本帖最后由 小甜橘 于 2023-8-14 14:48 编辑 俗话说 “夏天过后，无病三分虚” 很多人在经历 “苦夏”漫长的消耗后 会变得食欲不佳和消瘦 随着立秋的到来 相信很多人都会说 是时候开始
说到“贴秋膘” 吃货们的心肯定蠢蠢欲动 很多人已经开始 打着“贴秋膘”的旗号 过上大吃大喝 毫无节制的生活了
如果恰巧你也是这样 请先冷静一下 看看自己的肚腩 BMI（体重指数）及 体检报告的各项指标
的确 到了凉爽的秋天 食物丰盛，胃口渐佳 人们都想好好补一补 把夏季亏的 在秋季都补回来 然而“秋膘” 也不是想贴就能贴的 如何科学“贴秋膘” 快和我一起来学习吧
1.忌过燥的食物 中医认为，枯燥之品易伤津耗气。秋季燥邪当令，肺为娇脏，与秋季燥气相通，会轻易感受秋燥之邪，许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或加重。所以，秋令饮食养生应忌过燥的食物，比如一些煎炸类食物。
2.饮食不要过于生冷 秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食不要过于生冷，以免肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。
3.少吃刺激食品 秋季应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物都有散发的功用，因此可以吃一些辛香气味的食物，如芹菜。
4.不要暴饮暴食 由于秋季气候宜人，食物丰富，人往往会进食过多，摄入热量过剩，进而转化成脂肪堆积起来，引起身体发胖。因此，秋季不要放纵食欲，避免大吃大喝。
1.老年人及儿童 老年人及儿童消化功能相对弱，如果进补太多会加重脾胃负担，不利于消化吸收。因此，在进补前要注意消食和胃，应适量食用白萝卜、山楂等辅助消化。
2.脾虚之人 脾主运化，本身脾虚，再食用过多的肉食，会阻碍脾胃运化，所以进补前不妨适度食用健脾和胃的食物，以促进脾胃功能，如芡实、山药、小米等。
3.胃火旺之人 进补前务必清除胃中之火，平时喜食辛辣、油腻的人，适度摄入苦瓜、冬瓜、黄瓜、苦菜等，先清清火，再进补。
秋季分三秋，即初秋（农历7月）、仲秋（农历8月）、季秋（农历9月），要依据不同阶段的特点，有针对性地进补。 初秋：应以利湿健脾为主 初秋常称为“秋老虎”，此时阳光依旧充足，仍有燥热，但是早晚温差已经开始逐渐加大，这时一定要减少摄入寒凉食物。初秋气候还比较湿润，所以这个阶段要注意利湿健脾，可以适量食用莲子、红豆、薏米等健脾利湿的食物。
仲秋：应以滋阴润燥为主 仲秋时节，天气转凉。尤其在北方，空气湿度开始减少，变得干燥，让人出现口干、鼻干、舌干、甚至便秘的情况。这个时候就要润燥，可以吃些秋藕。脆的秋藕适合凉拌，面的秋藕可以煲汤、炖菜，既美味又健康。
季秋：以增加营养为主 季秋时节天气已经比较寒凉，此时需增加热量，提高免疫力，储备脂肪。
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发表于 2023-8-14 15:57:15
