女性一生中会经历许多生理变化，从青春期到怀孕期、哺乳期到更年期，每一个时期的变化就会使钙在体内的需求和流失情况发生很大的改变。如果要想使体内的钙保持正常的水平，就要注意在不同时期补充充足的钙。

　　女性缺钙的5大表现

　　1. 经常抽筋

　　2. 无故腰酸背疼

　　3. 易过敏

　　4. 睡眠障碍

　　5. 指甲软且经常断裂


女性和男性相比，骨密度更容易流失，流失速度几乎是男性的3倍。男性和女性的骨密度均在35岁左右达到峰值，随后开始下降，但是女性的骨密度流失速度很快，平均每年超过1%，尤其是女性绝经之后，由于雌激素的缺失，更加快了骨密度的流失。因此，女性的骨骼健康风险意识必须加强，通过良好的生活习惯，正确补钙。

多补钙

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