早上喝水的重要性及注意事项

早上喝水的重要性
早晨起床后，一定要喝水，因为它是一天身体开始运动的关键。人们在夜间睡眠的时候，因排尿、出汗、呼吸，体内血液浓缩、血流缓慢、机能代谢物积存。起床后饮杯水，可使血液正常循环，具有预防高血压、脑血栓、心肌梗塞等疾患发生的作用。饮水后跑跑步更有益处。早晨喝水最好是空腹，以小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单动作不可静坐。
早上喝水的注意事项
1、早晨不要喝自来水
有人习惯早上起来打开水龙头，接一杯自来水来喝，这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，并且自来水中残留微生物也会繁殖起来，这种水含有非常多的对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌-军团菌。因而，清晨拧开水龙头，最初流出的自来水是不可饮用的死水，所以有这种习惯的人请马上纠正，免得损害自己的健康。
2、早晨不要喝不要喝久置的凉白开
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。特别是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血色素结合，会影响血液的运氧功能。
所以，在暖瓶里多日的开水、屡次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成份都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。
除此以外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。开瓶的纯净水、矿泉水超过3天就不该喝了。
3、早晨不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。