晚上可以的,是不是看到微信里有人说晚上不能运动?别信就好。科学运动的话白天晚上都一样。 减肥主要靠有氧运动,慢跑和快走就非常好,健身房当然也不错,但也要考虑时间和交通问题,看晚上方不方便。 伤膝盖的事儿确实要注意,建议弄个好一点的减震鞋,如果要去健身房跑步机不能过量(我看好多人大多数时间都趴在跑步机上),可以适当多用椭圆机和动感单车。 其实也可以用有氧器械在家里练 http://www.jinlaiba.com/archives/9091.html 椭圆机和动感单车都不错 http://www.jinlaiba.com/archives/4906.html 最后有个根本原则,一定要注意饮食,管住嘴,迈开腿。 |
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