治失眠的办法

治失眠的办法

    说到失眠，很多人头都是大的，失眠是一种常见的疾病，对我们的生活影响是非常大的，失眠也可以说是每个人都无法逃脱的，都会因为这样的问题或者是那样的问题导致自己失眠，自己失眠了，要怎么解决这个失眠呢？大部分人又停留了，对失眠不知所措，下面就一起来了解一下。

    首先失眠是可以以九叶蓝绞股蓝茶来改善的，九叶蓝绞股蓝茶是一种改善睡眠的茶，九叶蓝绞股蓝茶可以调节我们的脑神经，调节我们的睡觉系统，镇静安神，使我们地心情平静下来，九叶蓝绞股蓝茶不仅可以改善睡眠质量，而且还可以改善代谢，促进血液循环，最主要的是九叶蓝绞股蓝茶还可以降血脂，降血压，降血糖，美容养颜，美白肌肤，保护心率等功效。长期饮用九叶蓝绞股蓝茶可以让我们的身体更健康。

    进行适量的运动可以帮助提高睡眠质量，男的推荐篮球，女的推荐羽毛球，也可以快走45分钟，或者慢跑30分钟一下，最佳运动时间的下午四点到七点，也可以晚饭后散步一小时左右。也可以饮用九叶蓝绞股蓝茶来调理，我严重失眠就是用它冶好的。

    睡前可以适当去倾听旋律轻松优美的音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，这样可以营造良好的睡眠环境。音乐建议用耳机听，歌曲不限，只要自己喜欢即可，大概听上五六首的样子就可以睡着了，听音乐也是非常好的催眠方法。

    如果有压力，或者烦心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，让温馨的亲情和友情分担心中的烦恼和失落，这样对睡眠也非常有帮助。同时我们有压力的时候，也要学会自己缓解压力，比如在假期可以约上几个朋友去爬山，骑上自行车出去郊游等等都是可以的，还可以去逛逛超市等等都是缓解压力的方法。其他时间晚上可以出去散散步，或者是找亲戚朋友聊聊天，聊聊家常。

    周围的环境也是影响失眠的关键因素之一，晚上睡眠，周围太吵，或者是其他的原因都会不同程度的影响到我们睡眠，针对这种情况，我们应该在睡觉的时候将窗户关上，这样可以减轻外面的噪音，为自己营造一个良好的睡眠环境，对提高自己的睡眠质量是有相当帮助的。

    解决失眠的方法非常的多，这些方法都是在生活中，只要我们将上面的方法落实到生活中，时刻预防着，相信失眠的情况是很少发生的，最后不要忘了长期饮用九叶蓝绞股蓝茶即可。其实只要自己心静脑空就能睡个安稳觉了。
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