三高怎样降

三高怎样降

    三高的疾病是属于代谢性疾病，三高在生活中比较常见，三高都是在中老年人群，还有肥胖的人群，这些都是受灾严重的群体，三高的疾病是现在社会文明下派生出来的，对我们身体的危害是非常大的，那怎么控制三高的疾病呢？降低三高有什么更好的方法呢？一起来看看。

    首先要说的是高血糖可以通过喝九叶篮绞股蓝茶，九叶蓝绞股蓝茶有三个分类，分别是太清仙芽，玉清龙须，上清天尖这三个，九叶蓝绞股蓝茶含有大量的儿茶素，茶多酚，黄酮，皂疳还有茶色素等等元素，这些元素都是对高血糖有一定的抑制缓解作用的，并且对高血糖，高血压也是有一定的效果的，九叶蓝绞股蓝茶除了这些效果之外，还有一些其他的。它采摘自山区，无污染，纯天然的，可谓是非常好的绿色食品。

    三高的病人不能熬夜，不要轻易动怒，保持平和稳定的心态，控制好自己的情绪，不让自己的情绪有大幅度的波动，看淡世事，不与世争，一切不过都是一阵风而已，没有必要太在乎。

    合理饮食，避免肥胖，合理的饮食是指高纤维素、低盐及低脂饮食，应多吃水果、蔬菜和谷物等，以免引起肥胖。严格控制食盐的用量，钙剂有降低血压的功效，多食用含钙较高的食物，例如：牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等。

    多运动对身体有帮助，促进血液循环、新陈代谢，如晨跑、饭后散步、瑜伽、打球等；而且在运动过程中也容易放松心情，忘记生活中的烦恼，减少压力。

    要有规律的生活，早睡早起，工作劳逸结合，保持心情舒畅等，这些都是生活中药注意的，在晚上睡不着的时候静静听一首舒缓的音乐，喝一杯茶，有效促进睡眠，保持生物系统规律。

    降低三高需要从生活中的小事做起，一步一个脚印，不能三天打鱼两天晒网的，这样长期坚持下去，相信三高的疾病肯定是有所缓解的，面对三高的疾病我们不要心情沮丧，要以平常心面对。
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