科学运动是健康的基础

现代的都市文明却使大多数的人患上了“运动缺乏症”。现代的高楼大厦仿佛成了一个有一个的囚笼，将人与大自然隔离开来。远离落后状态是一种进步，但是远离大自然却是一个误会，一个悲剧。都市里的人正在成为一部部上满发条的机器，不停地运转着。可机器也有出故障的时候，它需要不断地上油、维护。因此只顾运转的都市人又得了些独有的“文明病”：高血压、心脏病，工作和生活所引起的心理焦虑、抑郁甚至精神分裂症非常普通。现在都市人的大脑在透支，而四肢的肌肉和五脏六肺却在“偷懒”。但在现代文明与大自然之间还有一个联系的纽带，这就是健身、运动。

运动 对全身肌肉有好处

运动能使肌肉变粗有力，使其所含的的蛋白原及糖原储量增加，血管也变丰富健壮，血液循环及新陈代谢可以得到改善，从而可以有效地防止肌肉的老化。

运动 对骨骼有好处

人体衰老最早的部分是骨组织，通过体育锻炼，促进血液循环，增加骨质的营养，提高骨质对钙的吸收和利用率，使其很好地发育生长并强化骨质；加强关节韧性，提高关节弹性和灵活性，防止骨质增生及韧带退化；减轻骨质脱钙，延缓骨的衰老。

运动 对呼吸脏器有好处

运动可使呼吸肌强壮有力，加强呼吸深度，并使血液的含氧量增加。这样，能量物质的氧化过程就可以得到完善，促进全身的新陈代谢，这对人体维持旺盛精力，延缓身体衰老都极为有用

运动 对消化和吸收脏器有好处

运动可使食欲增加，促进胃肠血液循环和胃肠蠕动，促进消化腺分泌和对营养物质的吸收能力增强，从而导致全身新陈代谢旺盛

运动 对全身血液循环有好处

运动可使血管腔增大，侧枝血管增多，心肌纤维发达有力，从而提高心血管功能，改善心脏及全身血管血液的循环状态

运动 对泌尿脏器有好处

运动可以改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，从而增加肾脏对水和其他有益物质的重吸收能力

运动 对内分泌有好处

运动可增强内分泌的功能，有利于体内蛋白、脂肪、糖、无机盐和水等物质的代谢。

运动 有助于降低血脂

在吃饭之前几个小时快步行走能够迅速清除人体有害的血脂

运动 对大脑神经有好处

经常有规律地进行体育运动可使体内的动物淀粉含量增加一倍，从而使体力劳动和脑力劳动的耐受力增强，在一天中始终处于较高水平，并能提高动作速度的柔韧性和灵活性，减少疲劳

运动 对心理健康有好处

体育运动不但能通过增减脑血流量及促使体内的内啡肽的释放而改情绪，还可以通过用力的运动来减少敌视与忌妒心理，减轻情绪负担及精神压力，还有助于镇静和睡眠的质量

运动 可以防癌

运动能使人体体温升高，可以阻止癌细胞的生成并能将癌细胞处以“死刑”。运动时吸氧量增加，气体的频繁交换，可使体内的一些致癌物质排出体外；能提高人体制造白细胞的能力；大量出汗可以把体内一些致癌物质如银、铅等及时

运动 贵在持之以恒 贵在活动适度 贵在心情愉悦