发表于 2017-2-5 10:09:45
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本帖最后由 论坛小小娇 于 2017-2-5 10:09 编辑 内个，事情其实是酱的
平时我们一直羡慕那些通过减肥实现逆袭的童鞋，要么就是先前是闰土，后来经过穿衣和发型从此变身型男的甲乙丙丁。然而现实却不会一直如此耐撕，总有那么一拨人不按套路出牌。
春节结束后，好多胖友后台留言每逢佳节胖三斤，实话告诉你们，大大也已5斤get（哭）。近日，有位博主发起了一场晒图活动，就想知道“变丑是一种怎样的体验？”
然而，看了网友们的回答之后，我深深地体会到：什么叫“一胖毁所有”？
@一口稀饭要不要
我特么能咋办，我也不能始乱终弃啊 ▼
@G_yu关小雨 一胖毁所有，宝宝已哭瞎 ▼
@三月喵喵喵喵喵喵喵喵
我老公，我养肥的 ▼
@我们都已不再年轻YT 是这样吗？ ▼
@闲杂人等CUC
这是个谜 ▼
@林雪晴大魔王丶 男朋友，一年被我喂胖30斤 ▼
@七夕恋上一只猫 我还能说什么？ ▼
@假笑的少女款神妇 撒一波** 我俩三月到十二月的完胖蜕变 加起来大概重了快四十斤吧 ▼
@小楊哥哥丶 说多了都是泪...... ▼
@喝水呛死的我 曾经我是男票的迷妹
那时候个高人帅肤白 ▼
@王思淼酷到没朋友i
宝宝必须来答一下了 ▼
@你吃面码
怪我喽 ▼
@徐悲哀 我老公……一年不到…… ▼
@BABYAQUAN- 把老公从一百零几斤养成了一百四 都怪我 ▼
@琳Lynn_琳子
男朋友刚和我在一起时和现在 ▼
是不是感觉很“震撼”呢 然而这就是骨感的现实
真心不敢晒自己的春节前VS春节后啊，过年回家合家欢，各种饭局接踵至。火锅、烧烤、大鱼大肉根本停不下来。辛苦减肥一整年，节后回到一年前。不仅脸上冒了痘痘，嘴里长了溃疡，一摸肚子还多了一圈赘肉，娇弱的肠胃也开始闹情绪。假期结束，怎么调整饮食，既健康又减肥呢？
一、迅速调整3餐时间 节日里，不仅暴饮暴食是常事，吃饭还很难按时按点，饮食习惯完全被打乱了。节后需要调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，会在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量。同时戒掉过节积累的薯片、爆米花、各色糖果等年货，用新鲜水果取代它们；节后的主食换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等，它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动。另外，甜饮料喝多了会让人发胖，选择白开水或清淡的茶。
二、多吃绿色食物 深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素，有助于促进排便，保证毒素的排出。所以，可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜，加少量酱汁拌成沙拉食用，也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。
三、3餐七到八分饱就够了 吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的不利影响，为你偶尔的饮食放纵上了一道保险。
四、节后瘦身迈开腿是必须的 多走路多运动，最好最简单的方法就是步行，很多朋友认为步行太呆板？实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，坚持一个月，体重就会让你意想不到的大惊失色。而且步行还能让你身体更健康，男人更有阳刚之气，女性更加阴柔妩媚。不妨试试。
五、多喝可以“刮油”、“溶脂”的茶饮 对于多数人来说，假日里美食不断，自己很难控制食物的品种和数量，吃进去大量高蛋白高脂肪高盐的食物，休闲娱乐后吃个宵夜，本来就疲惫不堪的消化系统要继续工作到凌晨以后，实在是不堪重负。连续吃上一周或是更长时间，体内的脂肪可想而知，对于这个问题，饮食上及时恢复清淡。吃东西前喝杯水，这样可以刮油，但若觉得白开水不好喝，可以选择喝茶，俗话说养颜多喝花草茶，减肥多喝中药茶
六、节后减肥不能便秘 由于节日期间的饮食和各种原因，很多朋友节后不能每天正常上厕所，每天排便是非常重要的。如果遇到便秘的情况，最好就是多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这类食物中丰富的膳食纤维可以让肠胃的蠕动加速，从而帮助通肠导便，减少便秘的机率。 想减肥就要下定决心，不能糊弄自己，既然决定了就要赶快行动，有人觉得减肥很难，其实，一点都不难，看你怎么对待，你认真对待，就一定会产生好的结果。
我知道你们现在都不敢相已经上班了对不对 因为我也不相信啊啊啊啊 调整作息从我做起 一周后我们再来比比体重如何？
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