【静思】：①心越混沌，烦恼越容易偷袭成功。你在痛苦中倒下，却不明白是怎么被击中的，这就注定会一次又一次地倒下。于是乎，最后都懒得爬起来了，所谓沉沦是也。②吃饭、上厕所、生病无法让人替代，同样，解除生命内在的困惑和烦恼也是替代不了的。因此，人应学会自我解脱烦恼的能力，学会自己救自己。