中午不睡觉，下午就崩溃？午睡的正确方式！【西安挂号网】

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晚上睡太晚，早上起不来！
中午不睡觉，下午就崩溃！

看下文，开启午睡正确方式↓↓↓

- 午睡三大好处 -

  ﹃
激
发
创
造
力
﹄

短短的午睡之后，紧张的情绪得到了缓解，大脑得到了放松，可以激发创造力。

  ﹃
防
病
健
体
﹄

午睡可以舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。可以使冠心病死亡危险降低37%。

  ﹃
缓
解
情
绪
﹄

每天午睡能有效赶走抑郁情绪。午后打盹能改善心情，降低心情紧张度，缓解压力。

- 睡 多 久？-

  ﹃
午
睡
10
分
钟
﹄

午睡10分钟，“清醒度”最好。而且午睡之后2~2.5小时，这种效果依旧明显。这种“快速充电式”午睡有助于提高警觉度和恢复身体能量。

  ﹃
午
睡
20-30
分
钟
﹄

20~30分钟的午睡最差劲，醒来后感觉身体摇摇晃晃的“醉酒感”会持续30分钟，之后午睡的好处才会体现。

  ﹃
午
睡
1
小
时
﹄

一个小时的午睡不适合大多数的工作场所。睡一个小时的午睡的人认知能力和记忆力更强，但是刚睡醒后会感觉疲倦。
选择午睡的时间应该视实际工作需要和环境因素而定。

- 睡觉姿势知多少 -

你在办公室怎么睡觉？
趴着睡？靠着睡？躺着睡？
  ﹃
靠
着
睡
﹄

准备一个U形枕或者一个小枕头，垫在颈后，不仅起固定作用，还能缓解入睡后颈部肌肉乃至颈椎的受力。

  ﹃
趴
着
睡
﹄

根据座椅高度，准备一个抱枕或其他的软物体，垫在头下，不要压迫自己的手臂，采取面向下的睡姿，尽量保持颈椎的正常形态。