今天周一，从早上就开始N多怨念，起床起不来，坐车坐过站，选题被PASS。。。。天，好像所有的倒霉事都连番上阵了。{:soso__7125874835276182547_3:}上网一查，额~原来像阿拉蕾一样的“倒霉”的网友大有所在啊，马上平衡了好多~

这个坏情绪呢，人家是有学名的！倦怠、沮丧、懒洋洋、病恹恹，许多工薪阶级都有类似的“星期一上班症候群”，这种病症通常星期一发作，星期三症状缓解，周四到了周末迈入潜伏期，下星期一再度凶猛发作。

　 　
真的是什么事情都有啊~原来不是阿拉蕾一个人在战斗么~那这个到底是怎么产生的啊~

之所以会有这类星期一症候群，是因生理及心理状态调整不佳，特别是周末时与平日的作息差异，对身体造成冲击。例如：很多上班族忙碌整整五个任务天后，周末二日不甘寂寞，星期五、星期六晚上都出外狂欢，很容易过度疲惫，星期天如果行程也排满满，晚上凌晨1、2点才上床休息，没有充足的睡眠，身体缺乏休息，星期一要应付九点上班后随之而来的满档行程，生理时差调整不来，当然反应迟钝、错误百出，这类星期一特有的症候群就不难不出现了。

{:soso__217525172072427068_4:}怕怕哦~大家肯定也和阿拉蕾一样，不要自己这样沉沦下去了~~赶紧想想有什么好的办法，和大家分享一下哦！



　　1.周末别玩过头

　　周末活动安排一定要有所控制，熬夜仅限于星期六，最好不要超过星期日凌晨1、2点才入睡，以免白天补眠太多，又延迟星期日晚上的入睡时间。相对的，星期天要把生活作息回复规律，迎接隔天上班的准备，晚餐不要喝酒，依照平常时间上床睡觉。周日的生活作息是导致星期一症候群最大原因，建议周日做好收心操。

　　2.预先定星期一任务计划

　　即使任务一成不变，也能给自己挑战或计画，建议在周日晚上睡觉前，简单规划星期一上午、下午，各要完成哪些重点任务，或思考怎么安排事情，会做得更快、更好，这样周一一进公司，就能立刻上手。

　　3.星期一更善待自己

　　愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出门。穿得美美的，自己心情好，别人也会给你正面反馈，形成良性效应。

　　4.早餐不可省略

　　其实，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以维护一天精力所需，医师建议，早餐最好吃低脂肪、高蛋白质的饮食，因蛋白质可增加正肾上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致给身体太大负担。而中午，不妨吃顿营养点的午餐，帮自己打打气。

　　5.养成运动习惯

　　平常维持运动习惯也有很显着的帮助。平时若有良好的体力，即使哪天熬了点夜，也还可以应付白天的任务，不至于立刻病恹恹。

      最后分享一组有意思的一周心情图，小萝莉VS.猫叔来了~

今天我很沮丧啊，难过的偶

一早上来，同事的火气都很大，不知道怎么回事

嗯，有。礼拜一特别烦躁，讨厌上班，啊~~~~~~~~~~

同感，同感~~

哈哈哈   我每天都是乐呵呵的喔

也还好 啦~~没有想象的那么严重~~

每次到周一，都好瞌睡啊，难道这就是传说中的综合症，楼主能不能给个解决的方法

一个礼拜总有那么六七天不想上班~~

没有.我是星期天没事干.就想的星期一上班.这样才充实.