要抱着、黑白颠倒、睡不踏实？光靠摇、哄、奶、抱可不行！

每次哄娃睡觉都是我先睡着，妥妥变成娃哄妈睡觉了！
我家娃就是半夜会莫名其妙地哭起来，撕心裂肺，把我和宝爸都哭精神了，她又稳稳地睡过去！
我家宝睡觉很规律，晚8点早7点，下午1到3点，误差不超过半小时！
你家有一个睡神还是睡渣？在这个世界睡眠日让我们来一解宝爸妈们深度缺眠的忧伤吧！
1   睡少了、睡多了？有参考！
宝宝睡少了，很着急，睡多了，还是担心，宝爸妈们很需要一个标尺，以此来衡量宝宝是不是睡足够了。
但关于睡眠总量的建议其实并没有一个黄金标准，对婴幼儿的睡眠研究也还处于初级阶段。每个宝宝有自己的特点，家长可以参考，但不必照本宣科。
相对来说，下面这个睡眠总量参考，比较科学：
年龄
夜间睡眠
小睡时间 (次数)
总时间
新生儿
每 2~3 小时醒一次
16~18 (有些达到 20小时)
5~8 周
8 ½ ~10 小时
7 小时
15 ½ ~17 小时
9~12 周
10 小时
5~6 小时 (4~5 次)
15~16 小时
4~5 月
10~11 小时
4~5 小时 (3~5 次)
15 小时
6 月
11 小时
3 ½ ~4 小时 (3 次)
14 ½ ~15 小时
9 月
11 小时
3~3½  小时 (2 次)
14~14 ½ 小时
12 月
11 ¼ 小时
2½~3 小时 (2 次)
13 ¾ ~14 ¼ 小时
18 月
11 ¼ 小时
2¼~2½ 小时 (1 次)
13 ½ ~13 ¾ 小时
2 岁
11 小时
2 小时 (1 次)
13 小时
3 岁
10½ 小时
1 ½ 小时 (1 次)
12 小时
4 岁
11½ 小时
休息时间
11 ½ 小时
5 岁
11 小时
休息时间
11 小时
资料来源：《法伯睡眠宝典》（理查德·法伯）、《婴幼儿睡眠圣经》（马克·维斯布朗）、《韦氏婴幼儿睡眠圣经》（金·韦斯特）
2   一放下就醒？有方法！
宝宝在大人的怀抱里、胳膊上或腿上很容易睡着，但一放到小床上就能察觉出不一样，很快醒来，这是为什么呢？有什么好方法应对吗？
原因
（1）睡眠环境
抱睡不易放下来归根结底是睡眠环境的变化引起的，父母的怀抱和小床相比，不管是温度、柔软度，还是气味都有一定区别，特别对于那些环境敏感度较强的宝宝，细微的差别都可能引起他们不适。
① 温度

父母抱着的时候孩子能感受到成人的体温，但把孩子放到小床后孩子接触到的是相对比较冰冷的床单，有的宝宝会因为这样的差异醒过来，特别是在冬天。
应对方法
可以提前在宝宝的床单上放个暖水袋提高床单温度，或在宝宝入睡后父母和孩子一起躺下，过一段时间后慢慢放开，让宝宝有一个适应的过程。
② 气味

宝宝会对特定人（或环境）身上的气味有特别的喜好，或是对长期养育陪伴人员（或环境）的气味产生依赖感，当孩子睡着的时候，熟悉的味道能够增强孩子的安全感，提高孩子睡眠质量。
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