生完孩子身材走样，怎么办？

       生孩子，是我们每个女人一生中必须经历的事情！虽然过程很痛苦，但看到宝宝天使般的面容，我们顿时心生怜悯，之前所受的一切痛苦化为乌有！

       妈妈们有没有这样的感受？{:soso__10169062262133571330_1:}

       可是生完孩子后，我们的困难就来了——

                                                                    以前，苗条的身材——肥了！

                                                                               光滑的皮肤——糙了！

                                                                               轻盈的体态——木了！

                                                                               ………………………………

        妈妈们是不是很烦恼？我们想减肥，却没有时间。想运动，孩子拖着后退。想做个护理，还有家务要做……我们什么时候才可以改善自己，让自己再次拥有自信……

CC今天就给大家介绍一种运动——亲子瑜伽

你可以和孩子一起做

既照顾了宝宝也锻炼了自己

既教育了孩子也升华了自己

既拥有了苗条身材，也成了孩子的良师益友

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       什么是亲子瑜伽？

　　亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，一般适合3-12岁的儿童与家长一起练习，特别是7岁前，更是学瑜伽的好时机。在整个瑜伽练习的过程，彼此同共学习和互相扶持，让大家有更多机会互了解和认识，从而达到促进亲子感情，令双方关系更融洽和谐。

　　亲子瑜伽对宝宝好处多多

　　据物理治疗师指出，瑜伽有助小朋友保持柔韧健康的身体，伸展全身的肌肉及筯骨，纠正孩子日常因错误坐姿、睡姿、行姿、书写所造成的问题，如脊椎侧弯、寒背、高低膊、腿部变形、扁平足等等，令发育中孩子的骨架健康成长。

　　对身体而言，孩子在父母的协助下伸展身体，锻练平衡，有助睡眠，同时按摩体内脏，强化消化系统功能，预防便秘、肠胃不适等毛病，同时亦增强个人免疫系统，有助改善气管敏感、伤风等。

　　此外，瑜伽亦能有效锻炼孩子平衡力、节奏感、空间距离、肌肉协调和反应，让孩子拥有更灵活、敏捷的身手，以及神经与肌肉的协调能力，减少运动过中受伤机会，提高运动表现，打造明日运动之星。

　　亲子瑜伽的两种方法

　　一、轮式：

　　1、仰卧垫子上，双脚打开与髋同宽，屈膝，双腿跟贴于臀部，脚尖指向正前方。双手向后伸展，手掌放于双肩下，手指尖指向脚尖方向。宝定俯卧于妈妈胸、腹部，双手、双腿充分伸展，环绕住妈妈。

　　2、吸气时，妈妈双手、双脚用力，将身体从垫子上推立起来，让身体成一个弓形，头颈自然放松下垂，注意保证宝宝的稳定与安全性。呼气时，收紧腹肌，让腰腹部更加舒适的伸展。

　　二、战士二式：

       1、妈妈打开两腿两肩宽，屈右膝，保证脊柱正直，身体稳定。

       2、宝宝坐于妈妈右大腿上，妈妈用右臂绕抱宝宝后背，将右手放于宝宝腋下，保护宝宝身体稳定。

       3、吸气时，妈妈伸展左臂，宝宝伸展右臀，充分伸展胸廓和脊柱，同时将眼睛看向右手指尖的方向。

       4、呼气时，一边收紧腰、腹、臀、腿肌肉，一边慢慢将大腿与地面平行。始终保证身体处于稳定状态。

　　亲子瑜伽练习提醒

　　应该选一个温暖、安静、通风良好的地方来让孩子们练习。穿着方便他们伸展的衣服。所有的瑜伽动作都要赤脚进行，以便他们的脚趾能紧抓住地面。做地板运动时他们可能会需要席子或垫子，或者，只需找一处平坦、不易打滑的地方就可以了。

　   不要在吃饱之后马上练习。应该等到饱餐的4个小时之后，或是小食的1个小时之后才开始练习。不能过于饱，大脑会迟钝。练习之后也要过1个半小时再进食。

　　妈妈们练习瑜伽时穿的服装多半是紧身且有弹性的，宝宝的瑜伽服就不用这样讲究了。只要是宽松、方便活动的衣服就行，尽量选择柔软的布料就可以了。

      

     妈妈们快带宝宝来试试吧     ！！！！

                                          

蹬蹬蹬蹬   跄，瑜伽连起来！

蹬蹬蹬蹬   跄，瑜伽连起来！

soya112358 发表于 2014-3-28 15:29
蹬蹬蹬蹬   跄，瑜伽连起来！

你这是唱戏呢，还是练瑜伽呢？还蹬蹬蹬蹬 呛呢？

soya112358 发表于 2014-3-28 15:29
蹬蹬蹬蹬   跄，瑜伽连起来！

{:sweat:}

{:soso_e132:}

花儿朵朵开 发表于 2014-3-28 15:55

有空可以和宝宝试试哦，要是能坚持，会有很好的效果哦！

{:soso_e102:}这真是极好的，，，生完宝宝不担心身材走样了

陌陌不长心 发表于 2014-4-2 15:13
这真是极好的，，，生完宝宝不担心身材走样了

那是需要坚持滴