便秘是一种比较常见的现象，坐在马桶上怎么用力也无法排便让人难受至极，而且便秘会让大量代谢产物堆积于肠道中，让肠道吸收毒素给身体带来影响。甚至毒素会通过皮肤代谢出体外让皮肤出现各种问题，所以要采取措施预防便秘。在预防便秘措施中，食疗是最有效的一种，不想便秘，可以多吃以下几种水果。

多吃哪些水果可以防止便秘？

1、香蕉
香蕉中的膳食纤维和糖分较高香蕉一直被当作做润肠通便的水果，但注意只有熟透的香蕉才有通便的作用。没有熟透的生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。

2、猕猴桃
猕猴桃中含有膳食纤维，维生素C、维生素E和维生素A以及其他营养物质。它具有清热降火，润燥通便的作用，经常吃猕猴桃，不仅补充维生素C，还能有效治疗便秘，预防便秘。

3、小白菜
小白菜又名为油白菜，它有清热通利肠胃的功效，加上有白菜有较多的粗纤维，能促进肠胃蠕动以及让消化腺分泌物质，促进食物消化，防止代谢产物堆积于肠道中防止便秘。

4、柑桔
柑桔中有大量的纤维素和营养物质，除了能促进肠道蠕动和促进消化，还有降血压，降血脂的功效。每天适当食用也能促进肠道蠕动，防止便秘。


5、苹果
苹果的营养价值较高，除了有大量的膳食纤维还含有其他营养物质，如维生素、矿物质，此外苹果中还含有果胶，每天吃一个苹果可以防止便秘，也能调理习惯性便秘。




温馨提示：
便秘虽然在日常中很常见，但若能采取措施可以有效预防。少吃高脂肪、高热量食物防止消化功能下降，肠道蠕动变差。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，以上几种水果膳食纤维较高，可以防止便秘。注意若持续性便秘要排除生理性以及病理性原因，才能采取针对性措施。




来源：华商报

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多吃点水果，还能改善皮肤

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