又到周一啦，繁忙的工作日也要再次开始啦有么有人和小编一样是办公室一族，整天待在办公室里，屁股不离座椅、眼睛不离电脑、双手不离键盘鼠标长此以往，将很有可能患上“办公室病”啊，光是想想都觉得可怕呢不过不要担心啦，小编最近淘得“治病良方”，正所谓独乐乐不如众乐乐，在这里分享给大家，亲们快来瞧瞧你有木有中招呀。

颈椎痛
       有调查表明每天使用电脑超过4小时者，81.6%的人脊柱出现了不同程度的侧弯。对着电脑，颈部长时间不活动，会使颈椎生理曲度改变，感觉颈肩部酸痛，脖子忽然不能转，更易发展成颈椎病。
建议
       电脑屏幕中心应与胸部平齐，可在显示屏下垫个收纳柜，把低头改为抬头。
       操作电脑时可腰部挺直，上身略向后仰，膝盖自然弯曲呈90度，维持双脚着地。
       用电脑的间隙可做”回头望月“操，头颈缓缓向右后上方和左后上方尽力转，上身也跟着略转，双目仰望天空，并配合深呼吸。

手腕痛
       数据显示，每百人中就有5—10人患腕管综合征，多为长时间使用电脑的人。使用鼠标会导致腕关节背屈接近最大最大角度，让肌腱处于高张力状态，造成韧带增生，出现双手刺痛、麻痹、无力等症状。
建议
       用鼠标时手臂不要悬空，一定要用高点的鼠标垫，以减轻手腕压力。
       选择弧度大、接触面较宽的鼠标，鼠标的高度最好坐着时的肘部高度。
       连续使用鼠标1小时，最好休息15分钟。
       锻炼手部关节方法：拇指伸直握拳反复数次；手握类似擀面杖的物品做下旋动作等。

眼睛痛
       根据美国实力协会研究认为，“电脑眼”主要表现为眼睛干涩、发红肿痛、有灼烧感；视力模糊、聚焦困难；对光敏感；脖颈、后背或头部有疼痛感，由于光线、视角和屏幕设置等原因，75%的电脑使用者有类似的症状。
建议
        使用电脑时，应将屏幕放在至少60厘米远，视线平视高度15厘米以下的位置，每20—30分钟眼睛望向远处放松一下。

手指痛
       过度使用触屏，可能导致腱鞘炎。其次，手指关节表面覆盖有厚度1—2毫米的软骨组织，指尖长时间用力可能造成受力区域软骨磨损，甚至出现局部骨刺。
建议
       每玩30分钟就要停下来活动手指手腕，若出现轻度不适，及早热敷。
       用触屏手机姿势要正确，手指微弯，不要垂直点按屏幕，也不要过于用力。
       左右手交替，以防一侧手指过度劳累。

腰痛
       据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出患者占总人口的15.2%。长时间伏案，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全部压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。
建议
          最好在办公室座椅上放一个中间突出、有一定硬度的弧形靠垫，保持头和腰椎的中心连线垂直于地面，让腰部有支撑。

肩痛
       在办公室长时间保持端坐姿势，肩部肌肉处于紧张状态，易压迫血管，从而导致血液供给不足，引发疼痛。
建议
       肩部保健操：自然站立或端坐于凳上，左肩先向前环绕，重复10次左右，右肩同样。身体面对正前方，左臂向对侧平举，五指尽量伸展，右臂屈曲，向下拉伸手臂。然后再换右臂向对侧平举，方法与左臂相同，如此交替进行10次左右。

腿痛
       坐的时间过多、过久，下肢持续屈曲，缺少活动，腿部肌肉有的张力和收缩力就会降低，静脉血液回流不畅。久而久之，下肢静脉就会淤血，容易患下肢静脉曲张，引起酸胀、麻、疼。
建议
       腿部保健操：端坐于登上，双脚或单脚足尖着地，足跟上抬，然后放下，如此反复进行30—50次；绷直大腿抬高，保持10秒，再缓慢放下，重复5—8次。

头痛
       在封闭的写字楼里整日埋头于文件当中，紧张、焦虑、压力和疲倦往往容易引发头痛。很多白领还有习惯性的偏头痛，几乎每回都在同一边发作，时间可能持续几小时。
建议
       办公室勤开窗透气，每小时要让眼睛休息五分钟，最好向远处眺望；
       经常改变坐姿，每隔45分钟左右休息3—5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好；
       把压力分散开来，忙时不要太忙，见缝插针的娱乐一下。
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      疗效好不好，试试才知道嘛     
      请叫我雷锋！！！