发表于 2022-2-20 11:26:46
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初春，气候多变。心脑血管病人身体受冷空气刺激，血管骤然收缩，极易导致血管阻塞，血流供应中断，血液流通受阻，使血管内的毒性物质不易排出，从而诱发心脑血管疾病。 心脑血管疾病是一种严重威胁人类健康，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点。全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。 常言道：“春捂秋冻，百病不生。”有心脑血管疾病的患者要密切关注天气变化，冷暖空气交替频繁时，要及时增减衣物，不能穿得太多，也不能穿得太少。尤其是在雨雪天、大风天时，要立即添加衣服，戴好帽子，穿好背心护好背，鞋袜宽松护好脚，尽量少出门。 对于心脑血管疾病患者来说，室内温度应保持在20摄氏度左右，温度过高或过低，都可导致血栓形成、血管收缩或痉挛；早晨不要起得太早，起床后不要急于下地，在床上坐5分钟再穿衣服，然后喝杯温开水，让血液得到稀释，以免出现心绞痛、中风等。 心脑血管疾病患者在任何时候、任何情况下，都需要“管住嘴”，大吃大喝会使旧病复发，若处置不及时，后果不堪设想。有些人认为春天不冷不热，是享受美味佳肴的最佳时期。其实越是在春天，心脑血管疾病患者越要控制好饮食，以清淡、均衡、适度饮食为原则，适当摄取动物脂肪和蛋白质。专家建议心脑血管病人要养成低盐、低脂、低糖的饮食习惯，增加纤维膳食，多吃玉米、麦麸、豆类、海带、蔬菜、水果、洋葱、大蒜等食物；减少脂肪和胆固醇的摄入量，避免食用高胆固醇食物；多吃豆制品，大豆里富含多种人体所需的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品，能够预防心脑血管疾病。 春天来临，不少患心脑血管疾病的中老年人把晨练提上了“议事日程”。 清晨，身体内的营养物质经过一夜消化吸收，身体正处于低代谢阶段，如果不在运动前得到一些补充，那么很容易引起心脑血管疾病。如果空腹晨练，所需能量来自体内脂肪的分解，人体血液中游离脂肪酸的浓度会增加，如果蓄积太多，会引起或加重老年人冠心病及动脉粥样硬化，对高血压患者来说影响尤其大。但是晨练前也不能吃得过饱，否则运动时身体各部位会供血不足。建议老年高血压患者晨练前可选择豆浆、牛奶搭配清淡易消化的主食，这样既可以供给晨练活动需要的能量，又不用过分消耗体内储存的脂肪。 “心脑血管疾病是慢性疾病，这类疾病管理是终生管理，需要坚持长期用药，并定时复查，根据季节和身体状况，调整用药。”范粉灵说。这些患者不仅需要纠正不良生活方式，还需要合理用药，最大程度降低日后发生严重心脑血管疾病的危险。 作为诱发心脑血管疾病的危险因素，高血压也正向年轻人袭来。 保持平衡、稳定、愉悦的情绪有益心脏健康，可降低患心脏病的概率，良好的心态还可使机体免疫功能处于最佳状态。而总是怀有焦虑、悲观等负面情绪，对心脑血管疾病患者非常不利。因为负面情绪会导致神经系统功能紊乱，促使机体组织器官功能失调，长此以往，还会影响血脂的正常代谢，使脂肪聚集凝固，最终沉积于动脉管壁形成斑块。心脑血管疾病患者平时可养养花、练练书法，以此陶冶情操，保持轻松平稳的心态，注意劳逸结合，社交活动不能过于频繁，不能过度劳累，更不能熬夜。 近些年来，心脑血管疾病患者不断增多，猝死的发生率越来越高，有心脑血管疾病的高危人群要特别留意活动后胸闷、单侧肢体麻木等身体异常表现，如有此类情况必须及时就诊，以防止猝死的发生。 对于如何预防心脑血管疾病，范粉灵表示，首先要保持健康的生活方式，每天要有一定的运动量，控制体重，还要改变饮食结构，改掉吸烟、过度饮酒等不良嗜好，保持心态平和。还有就是控制容易引发高血压的因素，例如代谢综合征、高盐饮食等。最好要进行定期体检，如果有发病倾向，要征求医生的意见，合理干预，筛查出一些相关的危险因素。
来源：陕西日报 |
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发表于 2022-2-20 14:11:38
