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[每日话题] 不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，对健康不利

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恋恋笔记本 发表于 2022-5-6 08:48:43 来自手机 | 只看该作者 发表于
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许多人为了减肥把晚饭“忌”了。但是坚持不吃晚餐的人慢慢会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了。那么为了减肥，晚饭能不能吃呢？应该怎么吃呢？

 

近日，中国疾控中心通过官方微信提醒，仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。
中国疾控中心指出，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。
而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。
并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。

那想要减肥应该怎么办呢？

中国疾控中心提醒，
正确的减肥方式
主要应该控制好两个“量”，
运动量和摄入量。
只有合理控制好这两样，
保持一个健康的身体状态，
减肥才能事半功倍。

 

晚餐怎么吃才正确？

 

01

不宜吃得过饱

通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。

 

02

不宜吃得过晚

因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。

当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。

 

03

应以清淡为主

晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。

 

04
应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。
实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。

 

 

来源：陕西百姓健康

文章仅代表作者观点，与智慧神木立场无关。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。

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崔艳芳 发表于 2022-5-6 08:59:04 来自手机 | 只看该作者 发表于
沙发
多少顶点事不是绝对的
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820913 发表于 2022-5-6 09:39:05 来自手机 | 只看该作者 发表于
板凳
少吃
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糯米虫 发表于 2022-5-6 09:51:51 来自手机 | 只看该作者 发表于
报纸
人是铁饭是钢  一顿不吃饿的慌
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丑女0114 发表于 2022-5-6 11:11:24 来自手机 | 只看该作者 发表于
地板
少吃点
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阿白家的 发表于 2022-5-6 12:09:29 来自手机 | 只看该作者 发表于
6F
每顿饭都少吃点
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37度女人 发表于 2022-5-6 12:17:14 来自手机 | 只看该作者 发表于
7F
必须吃吧
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心静如水wl 发表于 2022-5-6 12:17:55 来自手机 | 只看该作者 发表于
8F
少吃
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冰拔凉 发表于 2022-5-6 12:25:01 来自手机 | 只看该作者 发表于
9F
  少吃也得吃点 不然胃受不了
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吾家有豆曰糖豆 发表于 2022-5-6 12:31:33 来自手机 | 只看该作者 发表于
10F
少吃点
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